Дневник питания и тренировок за 27.04.2014

получилось не очень красиво в обед, к вечеру взялась за ум.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Морковь (Жарка)	10	3.3	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
Рис, зерно цельное необработанное	10	30.3	0.8	0.3	6.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	475	512.6	37.7	25.9	31.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кулич	100	294.7	6.9	8.5	47.7
Колбаса сырокопченая олимпийская	30	130.8	6.3	11.7	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	65	168.4	5	2	32.6
супрадин	1	0	0	0	0
солнечные ванны 15 мин.	1	0	0	0	0
Итого	282	1045.9	27.4	67.6	81.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок, зелень	8	3.7	0.5	0	0.4
Итого	293	50.7	3.1	0.3	9.6
Итого за день	2550	1606.5	67.7	94	120.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 27.04.2014 20:34

Да, обед был "бурный"! Молодец, что "вечер был овощной"! Так держать! Вес идёт вниз!

Маленькая Панда 27.04.2014 20:47

Мммм, какой вкусненький завтрак. Я бы съела. Правда, в два приёма съела бы. А Вы ещё куличи доедаете? Я в этом году кулич не ела. Да и вообще я их не ем никогда.