Татьяна Максимова
15.04.2014 20:06
Дневник питания и тренировок за 15.04.2014
МРЗ очень дисциплинирует и в тоже время, как будто в какую то игру
играешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| LITTLE CAESARS, пицца с мясом и овощами, на оригинальном корже, 14 дюймов |
42
|
102.1 | 5.1 | 4.8 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 104.6 | 5.1 | 4.8 | 9.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт активиа |
125
|
126.3 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы |
10
|
28.9 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 155.2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
144
|
479.5 | 10.1 | 1.4 | 106.6 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
96
|
177.6 | 25.4 | 7.6 | 0.1 |
| Икра кабачковая. Консервы |
80
|
95.2 | 1.5 | 7.1 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 788.5 | 38.3 | 16.4 | 119.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса ливерная |
76
|
134.5 | 9.9 | 10.6 | 0 |
| салат овощной со сметаной |
186
|
72 | 2.8 | 3.5 | 7.1 |
| Пельмени из говядины и свинины |
40
|
110.8 | 5.4 | 4.8 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 552 | 319.8 | 18 | 18.9 | 20.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 56 | 3.1 | 1.1 | 7.3 |
| Итого за день | 2751 | 1438 | 55.1 | 31.7 | 157.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 125.2 ккал
Время: 15 мин
1
2
Ольга Суражева
15.04.2014 22:44
Это да, затягивает похлеще контактов всяких! 
)
) 
Татьяна Харлан
15.04.2014 22:54
и мне пока нравится. Мои все хихиают надо мной, что я все
взвешиваю, а я довольна))
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Новые рецепты
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Лучшие рационы
