Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
Итого | 386 | 427 | 14 | 8 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
30
|
107.7 | 0.4 | 2.5 | 20.8 |
Итого | 30 | 107 | 0 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
38
|
142.9 | 3.5 | 9.9 | 10.5 |
хлеб ржаной |
45
|
68.4 | 3.2 | 1.2 | 11.1 |
Сыр здоровье |
42
|
56.7 | 7.9 | 2.8 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
30
|
27 | 1.2 | 0.5 | 4.3 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
Итого | 350 | 584 | 29 | 38 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша кукурузная |
200
|
91.2 | 2.4 | 0.4 | 19.8 |
Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
43
|
20.6 | 4.8 | 0.1 | 0.4 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
151.4 | 0.3 | 16.7 | 0 |
хлеб ржаной |
20
|
30.4 | 1.4 | 0.5 | 4.9 |
Итого | 281 | 293 | 8 | 17 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
30
|
129.9 | 1.3 | 7.4 | 14.6 |
Итого | 350 | 361 | 3 | 11 | 57 |
Итого за день | 1397 | 1774 | 57 | 79 | 204 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 473 | 323 | 13 | 8 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу с рисом |
160
|
165.8 | 3.5 | 7.8 | 20.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
Итого | 346 | 362 | 7 | 17 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Итого | 80 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 265 | 37 | 2 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с фрикадельками |
370
|
169.5 | 11.1 | 6.3 | 17.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Итого | 410 | 249 | 13 | 6 | 33 |
Итого за день | 1974 | 1097 | 39 | 35 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
175
|
92.8 | 5.1 | 4.4 | 7 |
Яблоко Фуджи |
110
|
69.3 | 0.2 | 0.2 | 14.4 |
Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Изюм, золотистый, без косточек |
14
|
42.1 | 0.5 | 0 | 10.7 |
Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 554 | 397 | 13 | 10 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные котлетки |
65
|
121.7 | 2.6 | 6.2 | 13.8 |
Итого | 65 | 121 | 2 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски говяжьи |
40
|
90.4 | 4.2 | 8 | 0.3 |
котлеты |
40
|
66 | 6.3 | 3.4 | 2.6 |
Картофель отварной по 1-206 |
190
|
142.5 | 3.8 | 0.8 | 30 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Салат из капусты с яичными блинчиками |
200
|
218.6 | 10.6 | 16 | 7.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 677 | 565 | 25 | 33 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Яблоко Фуджи |
50
|
31.5 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Салат из капусты с яичными блинчиками |
100
|
109.3 | 5.3 | 8 | 3.8 |
Овсяные котлетки |
45
|
84.2 | 1.8 | 4.3 | 9.5 |
Картофель отварной по 1-206 |
145
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
Шоколад Белый Пористый [Millennium] |
10
|
55.8 | 0.8 | 3.6 | 5.3 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.5 | 5.1 | 0.6 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2329 | 470 | 15 | 26 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные котлетки |
45
|
84.2 | 1.8 | 4.3 | 9.5 |
Томатная паста. Консервы |
45
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 8.6 |
Килька балтийская соленая |
25
|
34.3 | 4.3 | 1.9 | 0 |
Итого | 115 | 164 | 8 | 6 | 18 |
Итого за день | 4240 | 1773 | 65 | 83 | 182 |
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 175 г |
Сметана 15% жирности | 70 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Соус майонез со сметаной по 2-102 | 30 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.3 кКал | 6.49% | |
Белки | 5.3 г | 6.97% | |
Жиры | 8 г | 14.29% | |
Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 80.4 г | 3.54% |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Картофель (Припускание) | 250 г |
Подсолнечное масло | 65 г |
Чеснок | 15 г |
Вода | 200 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187.2 кКал | 11.12% | |
Белки | 4 г | 5.26% | |
Жиры | 9.6 г | 17.14% | |
Углеводы | 21.2 г | 9.68% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
Вода | 62.8 г | 2.76% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
42
|
147.8 | 5.2 | 2.6 | 26 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Итого | 472 | 432 | 15 | 12 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
168
|
266.6 | 21.6 | 19.5 | 1.2 |
Сыр здоровье |
184
|
248.4 | 34.6 | 12.3 | 0 |
БОРЩ |
400
|
209.6 | 10.4 | 9.6 | 20.4 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 862 | 976 | 73 | 46 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
БОРЩ |
400
|
209.6 | 10.4 | 9.6 | 20.4 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2600 | 315 | 16 | 14 | 28 |
Итого за день | 3934 | 1724 | 105 | 73 | 154 |
Скумбрия дальневосточная (Варка без слива) | 600 г |
Морковь отварная по 2-40 | 183 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 97 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости | 40 г |
Сыр здоровье | 45 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187 кКал | 11.1% | |
Белки | 15.6 г | 20.53% | |
Жиры | 12.7 г | 22.68% | |
Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
Вода | 66 г | 2.9% |