Даяна М.
22.11.2014 14:55
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, у меня вот уже почти как месяц
стоит вес (ну как стоит, постоянно колеблется от 61 до 61,5 )
Знаю, что нужно увеличить калорийность, но на сколько дней?
Пускалась во все тяжкие на три дня, результатов не дало. Руки
просто опускаются продолжать дальше, что делать??? До этого очень
плавно худела с 80 кг с января месяца. Рост 178 см. Сейчас вес для
моего роста, нормальный, но не идеальный (тонкокостный тип т)
Идеальным будет, когда я смогу одеть красные джинсы, и при этом
чувсвовать себя комфортно))) Занимаюсь фитнесом три раза в неделю.
Помогите!
1
6
Даяна М.
24.07.2014 19:16
Даяна М.
24.07.2014 19:14
Прикреплен дневник питания
Даяна М.
17.04.2014 10:19
Прикреплен дневник питания
Даяна М.
17.04.2014 10:16
Прикреплен дневник питания
Даяна М.
12.04.2014 19:07
Прикреплен дневник питания
Даяна М.
11.04.2014 20:11
Прикреплен дневник питания
Даяна М.
10.04.2014 21:03
Прикреплен дневник питания
Даяна М.
10.04.2014 10:32
Калорийность - 37.9 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 2 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 400 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Свекла (Пассерование) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 2300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 75 г |
| Лавровый лист | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Из десятка разных рецептов борща не нашла свой, самый
обычный, на мой взгляд) без уксуса и томатной пасты) Мясо и
капусту варим, овощи пассеруем на мин количестве масла, за 5 мин.
до готовности добавляем свежий помидорчик в суп!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.9 кКал | 2.25% | |
| Белки | 2.4 г | 3.16% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 92 г | 4.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
6.2%
b-car
6.7%
В1
1.1%
B2
1.3%
Холин
1.9%
B5
2.5%
B6
4.6%
B9
1.2%
B12
9.7%
C
4.1%
D
~
E
2.3%
H
0.8%
вит.К
9.3%
PP
6.1%
Калий
4.9%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
2.3%
Na
9.1%
P
3.6%
Cl
8.2%
Fe
3.2%
I
1.5%
Co
20.3%
Mn
5.3%
Cu
5.6%
Mo
6.7%
Se
0.1%
F
2%
Cr
7.1%
Zn
4.3%
1
