Татьяна Папина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Папина

22.04.2014 09:54

Дневник питания и тренировок за 21.04.2014

))) то густо, то пусто... Качели сплошные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Итого	338	162.7	6.7	4.9	20.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Кулич пасхальный	50	160.2	3.4	7.2	21.9
Итого	372	259.1	10.1	12.1	26.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	200	498.6	26.6	24.8	43.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	10.5	0.5	0	2.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	478	511.1	27.1	24.8	46.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	22	71.3	0.1	0	17.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	342	127.7	0.6	0.5	29.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1930	1063.4	44.5	42.5	123.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Автор Мирабелла

Кабачковые вафли

Автор Елена

Паштет из ядер подсолнечника

Автор Олеся