Татьяна Папина
16.04.2014 07:31
Дневник питания и тренировок за 15.04.2014
Стараюсь. По нутриентам помаленьку повышается процент )))) А вес
прибавился почему-то... Точно энзимы, сволочи! ))))) Вражьи
происки, ага!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 333.8 | 15.5 | 12.5 | 38.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 214.3 | 3.1 | 1.5 | 45.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий |
130
|
224.9 | 20.8 | 15.7 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Каша гречневая с грибами |
300
|
323.1 | 11.7 | 10.8 | 44.7 |
| Итого | 755 | 672.5 | 37.3 | 27.2 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Йогурт, цельное молоко, с фруктами, со злаками, с доб. железа |
125
|
115 | 3.8 | 3.9 | 15.5 |
| Говядина отварная в собственном соку, консервы |
75
|
160.5 | 11.6 | 12.7 | 0 |
| Сухарики ржаные Finn Crisp |
21
|
71.4 | 2.3 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 221 | 346.9 | 17.7 | 17 | 28.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого за день | 2652 | 1527.6 | 71.8 | 54.5 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Новые рецепты
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Лучшие рационы
