Екатерина Пушкарева
10.06.2014 08:00
Дневник питания и тренировок за 10.06.2014
Блин, опять перебор по белкам, и недобор по жирам с углеводами(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Творог 4% жирности |
75
|
102 | 15.8 | 3 | 2.3 |
| Итого | 575 | 137 | 16.8 | 5.5 | 3.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы рисовые Др.Кернер |
20
|
61.2 | 1.3 | 0.1 | 13.7 |
| форель соленая |
30
|
59.7 | 5.1 | 1.5 | 0 |
| Итого | 50 | 120.9 | 6.4 | 1.6 | 13.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
250
|
62.2 | 3.7 | 0.4 | 11 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 198 | 27.1 | 2.4 | 17.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 40 | 220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
200
|
85.6 | 1.6 | 6.4 | 5.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
200
|
242 | 39.3 | 8.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 2620 | 450.8 | 43 | 19.4 | 21.1 |
| Итого за день | 3670 | 1123.8 | 103 | 46.6 | 59.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
Лучшие рационы
