Мила Григ
06.11.2014 06:54
Дневник питания и тренировок за 05.11.2014
Давно не публиковала свой дневник питания. Питалась весь день что
душе угодно, а вечером забила дневник и получилось все зеленое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша "Солнышко" |
150
|
176.3 | 5.9 | 4.1 | 29.1 |
| Печенье |
40
|
166.8 | 3 | 4.7 | 30 |
| чай без сахара |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 346.1 | 9.4 | 8.8 | 59.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 517 | 186.3 | 1.6 | 17 | 8.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай без сахара |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0 |
| Конина 1 кат. |
45
|
75.2 | 8.8 | 4.5 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Бульон мясной прозрачный |
200
|
108.2 | 14.8 | 5.2 | 0.4 |
| лапша яичная |
30
|
85.5 | 2.7 | 0.3 | 18 |
| Брусника свежая с сахаром |
46
|
67.6 | 0.2 | 0.1 | 17.4 |
| Итого | 851 | 413.8 | 29.6 | 11.1 | 48.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
45
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 595 | 110.7 | 11.4 | 4 | 5.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
76
|
120.6 | 9.7 | 8.8 | 0.5 |
| Скумбрия соленая |
27
|
82.4 | 5 | 6.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
47
|
116.6 | 4.1 | 1.6 | 20.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
79
|
177 | 13.7 | 13.5 | 0 |
| шевитон |
1
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| чай без сахара |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 864 | 568.8 | 35.5 | 31.1 | 34.3 |
| Итого за день | 3517 | 1615.1 | 86.5 | 71.2 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маленькая Панда
06.11.2014 09:39
значит, у вас уже в мозгу калькулятор. Молодец. И рейтинг неплохой
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
Лучшие рационы
