Кристина
31.07.2014 21:55

Дневник питания и тренировок за 31.07.2014

Мое меню за сегодня... Довольна собой: за коридор не вылезла, по БЖУ тоже в пределах нужного мне! Если так и дальше пойдет, то результат (меньшие числа на весах) не заставит себя ждать. Хотя есть к чему стремиться. Можно учиться жить без мармелада и сгущенки!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли 365 "Настроение"
38
129.2 4.1 1.7 24.3
Вода
89
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Утренний кофе
200
13.6 1 1 0.2
Мармелад "Волнистый"
37
111 0 0 29.6
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
223
60.2 1.6 0.2 12.9
Утренний кофе
150
10.2 0.8 0.8 0.2
Молоко сгущенное без сахара 9,5% жирности, стерилизованное
4
6.5 0.3 0.4 0.5
Молоко стерилизованное, обогащенное железом и витамином С, для детского питания, 3.2%, Рогачёв
20
11.9 0.6 0.6 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный с паприкой в хрустящей оболочке
50
293 6.8 18.1 25.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак на пару
110
107.8 23.2 1.4 0.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
102
14.3 0.8 0.1 2.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
76
18.2 0.8 0.2 2.9
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
10.8 0.5 0 2.1
Чай зеленый
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
176
77.4 1.9 0.6 15.6
Творог зерненый "Ласковое лето" 3%
105
101 15.9 3.2 2.3
Фруктовый наполнитель "Абрикос" творога "Ласковое лето"
25
56 0 0 14
напиток кофейный растворимый "Нескафе, 3 в 1", пакет 16 г
1
69 0.4 1.9 12.5
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Утренний кофе
200
13.6 1 1 0.2
Запеканка из кабачков, картофеля, курицы
206
222.5 20 7.4 18.5
Хлеб "Маг" с семечками
24
72 2.6 1.9 11
Молоко стерилизованное, обогащенное железом и витамином С, для детского питания, 3.2%, Рогачёв
20
11.9 0.6 0.6 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
1
1.4 0.2 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
13
4.4 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги