Блог Наталья

Наталья

03.08.2020 21:26

Дневник питания за 03.08.2020

День прошёл неважно. Пришлось порадовать себя шоколадом с орехами, чтобы окончательно не расклеиться.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с курицей	2	347.9	44.6	5.4	29.9
Хлебцы	20	56	2.4	0.6	10.4
Томатный сок	1	78	0	0	19.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1230	481	47	6	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с Фундуком [Fine Life]	88	492.8	5.5	31.3	47.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	338	542	8	31	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	20	56	2.4	0.6	10.4
Салат из свежих овощей	1	203	5.8	10.6	23.8
Итого	550	259	8	11	34
Итого за день	2118	1283	63	48	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

02.08.2020 16:34

Дневник питания за 02.08.2020

Начала потихоньку сходить с ума без куска хлеба. Даже бутерброд не могла сделать. Я думаю эти хлебцы будут моим спасением.

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	400	484	64	20	12
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	484	64	20	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с курицей	2	347.9	44.6	5.4	29.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	990	347	44	5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	800	72	3	0	11
Итого за день	2690	903	111	26	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наталья

01.08.2020 15:07

Дневник питания за 01.08.2020

Сегодня решила побаловать себя вкусненьким, но не знала чтобы такого съесть. Хорошо дети быстро сориентировались и предложили купить арбуз. Калорий минимум, а удовольствие неописуемо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет белковый с фасолью	1	51.5	9.6	0.2	2.8
Витамины	1	0	0	0	0
Витамины (гр. B)	1	0	0	0	0
творог 5%	180	217.8	28.8	9	5.4
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1041	269	38	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1750	270	7	1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Летний	1	233.8	5.8	11	26.4
Вода	750	0	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	200	242	16.2	1.9	29.6
Гуляш из печени	1	197.8	24.9	7.3	7.9
Итого	1617	673	46	20	63
Итого за день	4408	1212	92	30	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Наталья

31.07.2020 20:18

Дневник питания за 31.07.2020

Эстетическое удовольствие вместо пищевого. Заменяю сладости цветами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	180	217.8	28.8	9	5.4
Витамины	1	0	0	0	0
Витамины (гр. B)	1	0	0	0	0
Рыбий жир	10	28.9	0.5	3	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	435	246	29	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	150	172.4	6.6	1.4	35.6
Гуляш из печени	1	197.8	24.9	7.3	7.9
Томатный сок	1	78	0	0	19.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1057	448	31	8	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	90	51.6	11.6	0.6	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	200	242	16.2	1.9	29.6
Летний	1	238.1	5.9	10.9	27.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1035	531	33	13	56
Итого за день	2527	1226	94	33	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Наталья

30.07.2020 20:55

Дневник питания за 30.07.2020

Отличный денёк сегодня. Погода отличная, настроение прекрасное. Рацион чик - я объелась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет белковый с фасолью	1	51.5	9.6	0.2	2.8
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Витамины	1	0	0	0	0
Витамины (гр. B)	1	0	0	0	0
Рыбий жир	10	28.9	0.5	3	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	415	102	10	3	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	150	172.4	6.6	1.4	35.6
Гуляш из печени	1	197.8	24.9	7.3	7.9
Томатный сок	1	78	0	0	19.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1057	448	31	8	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	350	27	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	90	51.6	11.6	0.6	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	200	242	16.2	1.9	29.6
Летний	1	254.1	7.1	11.3	29.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1135	547	35	13	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	330	38	8	0	0
Итого за день	4037	1163	87	25	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

29.07.2020 18:53

Дневник питания за 29.07.2020

Голод не ощущаю, но судя по цифрам недоедаю сильно. Только вот чем себя кормить - ума не приложу. Из тех продуктов что рекомендовано можно конечно сделать разнообразное меню, но слишком много нужно в некоторых готовых рецептах менять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет белковый с фасолью	1	51.5	9.6	0.2	2.8
Томатный сок	1	78	0	0	19.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	830	129	9	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	195	46.8	2.1	0.4	7.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	445	46	2	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Перец сладкий зеленый	135	36.5	1.8	0.1	7.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	565	79	3	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	180	217.8	28.8	9	5.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	430	217	28	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	200	242	16.2	1.9	29.6
Витамины (гр. B)	1	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Рыбий жир	10	28.9	0.5	3	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	555	328	29	5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Летний	1	198.1	4.2	10.5	20.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	680	236	13	10	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4255	1038	86	26	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

25.07.2020 13:19

Дневник питания за 25.07.2020

Давно для себя решила ожирение - болезнь. Поэтому нужно не просто худеть, а именно лечится. Конечно правильно подобранный план питания и посильные физические нагрузки это конечно хорошо. Но помощью специалистов в таком тонком вопросе я считаю лучше не пренебрегать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт [Вними]	250	155	8.3	2.5	25
Витамины (гр. B)	1	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Рыбий жир	5	14.4	0.3	1.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	753	169	8	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт [Вними]	250	155	8.3	2.5	25
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	155	8	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Гуляш из печени	1	202.6	25	7.2	8.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	869	438	33	8	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Летний	1	220.7	4.7	11.7	23
Вино Розовое Сухое [Шато Тамань]	110	78.1	0	0	0.4
Рыбий жир	5	14.4	0.3	1.5	0
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
творог 5%	180	217.8	28.8	9	5.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1011	569	42	22	29
Итого за день	3134	1332	93	37	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

24.07.2020 20:59

Дневник питания за 24.07.2020

День как день. Меню мой стандарт. Двигаемся медленно, но верно к поставленной цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	1	169.1	10.2	5.1	20.6
Бифидок [Пестравка]	234	117	6.6	5.9	9.4
Вода	250	0	0	0	0
Витамины (гр. B)	1	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Рыбий жир	5	14.4	0.3	1.5	0
Итого	572	300	17	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Лапша японская, соба, приготовленная	50	49.5	2.5	0.1	10.7
Кетчуп	25	22	0.5	0	5.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	675	497	55	3	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Летний	1	220.7	4.7	11.7	23
Вино Розовое Сухое [Шато Тамань]	110	78.1	0	0	0.4
Рыбий жир	5	14.4	0.3	1.5	0
Итого	751	313	4	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	330	38	8	0	0
Итого за день	2829	1149	85	28	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

23.07.2020 20:50

Дневник питания за 23.07.2020

Всем привет. Прошу совета у всех кто откликнется. Проверьте пожалуйста ошибки в рационе и посоветуйте как мне их исправить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	75	117.8	4.4	0.7	21.6
Яичный белок куриный (Жарка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Яичный желток куриный (Жарка)	20	68	3.2	5.9	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Витамины (гр. B)	1	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Рыбий жир	5	14.4	0.3	1.5	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Лапша японская, соба, приготовленная	25	24.8	1.3	0	5.4
Итого	268	338	14	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлебцы хрустящие	9	26.1	0.9	0.2	5
Итого	19	107	1	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Котлеты куриные с кабачком	2	176.6	29.8	2.1	9.3
Кетчуп	25	22	0.5	0	5.1
Лапша японская, соба, приготовленная	50	49.5	2.5	0.1	10.7
Итого	389	483	41	3	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	250	51.6	1.4	0.7	9.7
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Минтай (Жарка)	250	143.3	32.2	1.5	0
Рыбий жир	5	14.4	0.3	1.5	0
Итого	601	237	37	3	12
Итого за день	1278	1166	94	30	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15