Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

28.04.2022 10:53

Дневник питания за 27.04.2022

Хороший день и удачная тренировка. Будем продолжать дальше покорять новые вершины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Витамины (гр. B)	2	0	0	0	0
Омега 369	2	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	101	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	2004	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	780	351	32	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный биойогурт Активия	260	197.6	12	9.1	16.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Вода	500	0	0	0	0
Сушки	70	273	6.3	5.6	47.6
Итого	1130	508	20	14	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо	170	374	10.2	1.7	76.5
Икра сазана	130	132.6	27.3	2.6	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Итого	550	534	39	4	81
Итого за день	4964	1393	92	36	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

27.04.2022 14:18

Дневник питания за 26.04.2022

Просто для себя. Снова я тут. Снова от себя бегу. Всё будет хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	200	229.8	8.8	1.8	47.4
Кетчуп	50	44	1	0	10.1
Оладьи Печеночные Жареные [Перекресток]	250	345	34.5	16.3	15.5
Итого	500	618	44	18	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Летний	1	553.6	7.7	40.8	37
Итого	770	553	7	40	37
Итого за день	1390	1228	52	59	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

28.09.2020 20:05

Дневник питания за 28.09.2020

Просто дневник. Просто для себя. Просто чтобы не забывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт	260	252.2	8.3	7.3	38.2
творог 5%	180	217.8	28.8	9	5.4
Итого	440	470	37	16	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны (готовые)	1	135.1	4.9	0.6	27.6
Гуляш из печени	1	202.6	25	7.2	8.8
Томатный сок	1	78	0	0	19.3
Итого	833	415	29	7	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Летний	0.5	238	6.4	11.1	27
Итого	880	437	45	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13
Итого за день	2493	1390	112	37	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

07.09.2020 23:12

Дневник питания за 07.09.2020

Просто дневник. Просто для себя. Продолжаем дальше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	100	121	16	5	3
Творожно-Йогуртная Натуральная [Активиа]	150	126	9.3	6.8	6.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	247	25	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	80	70.4	1.5	0	16.2
Лапша японская, соба, приготовленная	400	396	20.2	0.4	85.8
Итого	480	466	21	0	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с курицей	1	137.3	17	2	12.9
Хлебцы	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	215	193	19	2	23
Итого за день	1145	906	66	14	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

07.09.2020 10:22

Дневник питания за 06.09.2020

Жизнь продолжается. Всё зависит только от нас. Мы можем жить без проблем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	30	195.9	3.9	18.8	2.8
Шоколадная паста	20	107.2	1.6	6.1	11.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Итого	70	350	7	25	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	1	229.9	19.5	1.5	31.1
Итого	193	229	19	1	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Салат из свежих овощей	1.5	299.1	7.8	17.2	30.5
Хлебцы	2	56	2.4	0.6	10.4
Вязанка Колбаса Вареная с Индейкой [Стародворские Колбасы]	50	94	5.5	8	0
Кетчуп	10	8.8	0.2	0	2
Итого	1063	795	51	43	49
Итого за день	1376	1400	78	70	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

30.08.2020 20:01

Дневник питания за 30.08.2020

День 8.
Продолжаю эксперимент. Сегодня весы порадовали 62,1 после 64. Двигаемся дальше и смотрим что будет по итогу 10 дней.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Хлебцы	2	20.9	0.8	0.1	4
Икра кабачковая	370	336	5.9	23.3	27.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	582	549	29	32	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Сухарики	120	516	11.4	18	78
Кальмар Сушеный с Перцем [Выбор КОКА Джона]	120	217.2	37.3	5.4	0
Корюшка [Сухогруз]	50	70.5	14	1.5	0
Итого	1290	1233	67	24	113
Итого за день	1872	1783	97	57	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

29.08.2020 18:21

Дневник питания за 29.08.2020

День 7. Ничего не хочу. Скоро в школу. Просто жду 1 сентября.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Гречнево-Кукурузные с Отрубями [Здоровое Меню]	200	480	20	3	90
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	750	337.5	22.5	11.3	36
Итого	950	817	42	14	126
Итого за день	950	817	42	14	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

29.08.2020 18:15

Дневник питания за 28.08.2020

День 6.

... Слов нет....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	3	114.8	2.3	0.3	24.2
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]	170	166.6	14.6	9.4	6
Итого	425	281	16	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	400	1464	23.6	18.8	300
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	100	407	8.6	11.4	66.8
Итого	500	1871	32	30	366
Итого за день	925	2152	49	39	397

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

27.08.2020 22:18

Дневник питания за 27.08.2020

День 5.

Половина эксперимента над собой и дневником подошла к концу. Завтра очередная тренировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	3	114.8	2.3	0.3	24.2
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]	170	166.6	14.6	9.4	6
Итого	425	281	16	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	400	1464	23.6	18.8	300
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	100	407	8.6	11.4	66.8
Итого	500	1871	32	30	366
Итого за день	925	2152	49	39	397

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

26.08.2020 20:18

Дневник питания за 26.08.2020

День 4.
Сегодня кроме фитнес тренировки ещё состоялась беседа с диетологом. Из разговора я вынесла только одно. Мне нужен тотальный контроль моего питания со стороны. Муж приедет из командировки будем вместе решать эту проблему. Без его помощи я точно не справлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]	170	166.6	14.6	9.4	6
ядро кедрового ореха	10	58.5	1.7	6	1.7
Итого	180	225	16	15	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	8	155	5	0.9	32
Итого	50	155	5	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Итого	140	63	1	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	10	104.4	4	0.7	20
Форель	180	320.4	39.6	18	0
Летний	1	209.2	5	10.8	21.2
Итого	655	634	48	29	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	700	98	5.6	0.7	17.5
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Итого	840	161	6	0	30
Итого за день	1865	1238	78	46	124