Дневник питания и тренировок за 14.04.2014

Прокралась сегодня по зелёным коридорам. А вчера заболела: поднялась температура, выполз нарыв на слизистой. Решила поголодать, но днём стало совсем худо. Обратилась за консультацией. В общем, резкой сменой рациона я спровоцировала активизацию инфекции в организме. Теперь приходится разгребать последствия. Мне запретили резко уменьшать углеводы, и даже наоборот - надо прибавлять продукты с высоким гликемическим индексом, но в очень малых дозах, типа полконфетки с одним приёмом пищи. И ещё: посоветовали пить 1/4 таблетки аспирина в сутки, поскольку резкая посадка на диету приводит к сгущению крови, и количеством выпитой воды это не компенсировать. Весов у меня пока нет, а объёмы практически не уменьшаются, хоть и чуть полегче стало ходить. Грустю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр домашний твёрдый	50	119.7	7.8	9.1	1.5
Пирожки отрубные капуста-морковь	87	100.5	4.4	1.9	16.4
Хлеб пшеничный отрубной	60	115.2	4.6	1.3	21.2
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Цикорий растворимый	5	17.3	0.2	0	2.5
Итого	762	423.1	18.6	14.1	53.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной хмелевой-2	50	143.5	6.1	4.5	20.1
Мойва тушёная в молоке	250	224.8	19.5	11.8	10.3
Пряник тульский постный	46	169.6	2.3	2.2	35.3
Итого	648	540.6	28.2	18.5	65.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста кешью	10	56.4	1.1	4.5	3.7
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшенично-отрубной 2	40	96.4	4	2.2	15.3
Итого	351	154.2	5.2	6.7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Редька черная	115	41.4	2.2	0.2	7.7
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Хлеб ржаной хмелевой-2	38	109	4.6	3.4	15.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Итого	576	336.9	20.2	16.7	26.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	250	162.5	8	9	12
Итого	250	162.5	8	9	12
Итого за день	2887	1646.4	84.8	67.4	174.3