Блог Дарья Коновалова

Дарья Коновалова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Коновалова

26.03.2015 08:42

Перловка с шампиньонами

Калорийность - 68.3 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 13.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая)	300 г
Шампиньоны	267 г
Лук, вареный, без соли	173 г
Вода	830 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Обжариваем перловку. Затем все ингредиенты варим на маленьком огне.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.3 кКал	4.06%
	Белки	2.6 г	3.42%
	Жиры	0.4 г	0.71%
	Углеводы	13.6 г	6.21%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	82.9 г	3.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

2.5%

4.9%

Холин

0.2%

9.3%

4.6%

2.8%

B12

1.5%

вит.К

0.1%

8.4%

Калий

5.6%

1.3%

2.9%

0.3%

10.5%

0.2%

2.3%

29%

7.1%

6.1%

4.2%

0.1%

1.7%

9.2%

2.1%

Дарья Коновалова

24.04.2014 18:25

Дневник питания и тренировок за 24.04.2014

Сегодня на сладенькое потянуло) Прикреплен дневник питания

Дарья Коновалова

24.04.2014 18:22

Рецепт салата с диким рисом

Калорийность - 39.2 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидоры (томаты)	339 г
дикий рис варенный	178 г
Перец сладкий, желтый, сырой	367 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Порезать помидоры, огурцы и лук и добавить сваренный дикий рис

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.2 кКал	2.33%
	Белки	1.4 г	1.84%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	8.2 г	3.74%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	89 г	3.92%