Виктори Я
06.03.2015 23:29
Дневник питания и тренировок за 06.03.2015
А вообще я сегодня молодец...,Но могу быть еще лучше))А значит,что
будем работать над собой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
300
|
42.9 | 0.6 | 0 | 9.9 |
| хлебцы Капитан хлебцов |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| колбаса Балыковая |
60
|
78.6 | 10.2 | 4.2 | 0 |
| сыр плавл. с беконом |
12
|
30.5 | 1 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 844 | 194 | 13.1 | 7.1 | 19.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
145
|
227.7 | 18.4 | 16.7 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Охотничьи колбаски |
80
|
329.6 | 8.8 | 32 | 1.6 |
| Итого | 743 | 564.4 | 27.7 | 48.7 | 3.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной |
300
|
49.8 | 1.8 | 0.3 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 770 | 70.4 | 2.1 | 2.3 | 10.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
300
|
42.9 | 0.6 | 0 | 9.9 |
| хлебцы Капитан хлебцов |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| колбаса Балыковая |
66
|
86.5 | 11.2 | 4.6 | 0 |
| Итого | 608 | 171.4 | 13.1 | 4.8 | 18.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудочки с грибами |
165
|
262.5 | 27.4 | 13.9 | 5.4 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
130
|
386 | 9.6 | 3.3 | 79.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 648.5 | 36.9 | 17.2 | 84.8 |
| Итого за день | 4260 | 1641.8 | 92.9 | 79.3 | 136.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Стройная
07.03.2015 00:08
ох уж эти охотничьи колбаски! Сплошные калории.. А рис 130 гр
на выходе получается 400 гр готового продукта, раз калорийность
386?
Виктори Я
09.03.2015 00:09
Охотничьи то-ДА!!!))))А вот рис 130 уже отварного!
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Лучшие рационы
