Виктори Я
05.02.2015 19:39
Дневник питания и тренировок за 05.02.2015А
И сгубил меня молочный шоколад!!А куда деваться,перед сном
побегаю,попрыгаю и все станет на круги свои)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
300
|
42.9 | 0.6 | 0 | 9.9 |
| сыр плавл. с беконом |
15
|
38.1 | 1.2 | 3.4 | 0.8 |
| хлебцы Капитан хлебцов |
9
|
31.5 | 1 | 0.1 | 6.5 |
| колбаса Балыковая |
35
|
45.9 | 6 | 2.5 | 0 |
| Итого | 609 | 158.4 | 8.7 | 6 | 17.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Alpen Gold Печенье и Изюм |
60
|
301.2 | 3.4 | 15.1 | 37.5 |
| Итого | 310 | 301.2 | 3.4 | 15.1 | 37.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша |
344
|
231.2 | 19.6 | 10.3 | 14.4 |
| хлеб Шотландский |
48
|
134.4 | 3.6 | 0.5 | 29.8 |
| Итого | 392 | 365.6 | 23.2 | 10.8 | 44.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
300
|
42.9 | 0.6 | 0 | 9.9 |
| сушки с маком |
50
|
195 | 5 | 4.8 | 27.5 |
| колбаса Балыковая |
35
|
45.9 | 6 | 2.5 | 0 |
| Итого | 385 | 283.8 | 11.6 | 7.2 | 37.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
120
|
356.3 | 8.8 | 3.1 | 73.3 |
| Кальмар |
94
|
94 | 16.9 | 2.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| хлеб Шотландский |
30
|
84 | 2.3 | 0.3 | 18.6 |
| Итого | 1312 | 642.2 | 36.7 | 13.3 | 94.2 |
| Итого за день | 3008 | 1743.1 | 81.9 | 52.3 | 230.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1372 кКал
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Интересные блоги
