Вера Самсонова
05.06.2014 19:16
Дневник питания и тренировок за 05.06.2014
Дневник питания и тренировок за 05.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
93
|
215.8 | 21.6 | 13.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 744 | 415.2 | 28.8 | 18.1 | 34.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Груша |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.5 | 18.3 |
| Итого | 228 | 163 | 7.1 | 6.3 | 18.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
420
|
175.6 | 13.4 | 9.2 | 10.1 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
30
|
124.5 | 2.9 | 3.1 | 20.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 333.1 | 19.6 | 13.1 | 33.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| творог обезжиренный снежок |
200
|
220 | 19.8 | 0 | 35.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 640 | 433.2 | 26.1 | 2 | 76.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Котлеты |
80
|
181.9 | 8.1 | 15.5 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 760 | 356.3 | 11.6 | 16.9 | 38.5 |
| Итого за день | 3042 | 1694.3 | 93.2 | 56.4 | 202.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Роликовый массажер
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
пресс-стол
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
прессотерапия
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 310.2 ккал
Время: 115 мин
Повторения: 40 раз
Новые рецепты
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
118.9
9.4
5.6
9.4
3
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Лучшие рационы
