Рони
28.06.2014 15:04
Дневник питания и тренировок за 28.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.9 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| бифидо-йогурт 0% |
190
|
79.8 | 10.1 | 0 | 9.9 |
| молоко 1 % |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 1397 | 281.1 | 16.5 | 2.6 | 45.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| ленивые голубцы |
160
|
218.7 | 15.8 | 13.8 | 7.2 |
| Желудок куриный (Варка) |
100
|
101.1 | 18.7 | 4.2 | 0.6 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1390 | 370.8 | 37.9 | 18.3 | 17.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| зеленый виноград |
500
|
345 | 3.6 | 0.8 | 90.5 |
| рогалики творожные |
100
|
318.1 | 13 | 15.7 | 30.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 890 | 795.2 | 18.7 | 17.5 | 148.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудок куриный (Варка) |
150
|
151.7 | 28 | 6.3 | 0.9 |
| Итого | 900 | 151.7 | 28 | 6.3 | 0.9 |
| Итого за день | 6077 | 1612.9 | 99.9 | 43.7 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
