Светлана Георгиева
14.04.2014 18:48
перешла на белково-углеводное чередование. сегодня день немного
углеводов Прикреплен дневник питания
1
1
Светлана Георгиева
08.04.2014 17:24
сегодня получилось неплохо, за счет витаминов. как бы по минимуму
употреблять углеводы. белки как то без овощей или фруктов даже не
лезут. Прикреплен дневник питания
Светлана Георгиева
06.04.2014 15:25
Опять не добрала калории. и есть не охота. белков почему то не могу
много есть. Прикреплен дневник питания
Светлана Георгиева
05.04.2014 16:02
Светлана Георгиева
04.04.2014 18:01
начало дня какое то углеводное,но так хотелось сладенького.совсем
не выспалась и как следствие дикий голод все время. опять не
добрала калорий и углеводов, а думала что очень много съела. может
я как не так записываю?! хотя все взвешиваю. ну правда до этого
сайта я ела многовато сладкого,мучного, а про белки и не думала как
то. а белковой едой быстро наедаешься и надолго хватает. и есть
очень много рецептов сладкого и не очень калорийного. Я РАДА! Прикреплен дневник питания
Светлана Георгиева
04.04.2014 13:55
Здесь очень много уже опытных помогите пожалуйста. муж отправляет
прыгать на групповые тренировки типа аэробики . считает что
аэробные нагрузки самое эффективное, а я не очень люблю такие
занятия. хотела бегать по утрам, и делать различные упражнения на
пресс,спину,ноги (наверное это называется силовые). еще в спортзале
тренажер "эллипс" . он мне говорит что я наоборот стану мощная,
весь жир в мышцы перейдет, а бегать 45-60 минут не реально
Светлана Георгиева
04.04.2014 07:36
Привет всем! кто нибудь придерживался рекомендаций Ярослава Брина
по тренировкам?пожалуйста, поделитесь своим мнением и результатами.
Светлана Георгиева
03.04.2014 16:33
Калорийность - 150.1 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 19.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 400 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 380 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Вода | 220 г |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) | 230 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Состав:
Творог «Столовый» 2,0% жирности 400 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 380 г
Желатин пищевой 25 г
Вода 220 г
Персики консервированные (половинки или кусочки) 230 г
Если готовить на пару человек то можно сократить количество продуктов
Приготовление
1.желатин замачиваем в стакане кипяченной воды, нагреваем до полного растворения. следим чтобы не закипел
2. творог протираем,добавляем сгущенное молоко,порезанные персики(можно взять любые другте фрукты или ягоды)
3.в творожную массу добавляем воду с желатином остывшую немного к тому времени.хорошо перемешиваем
4. вылеваем всю смесь в форму для кекса и ставим в холодильник на 5 часов.
Получается очень нежный и вкусный десерт
Творог «Столовый» 2,0% жирности 400 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 380 г
Желатин пищевой 25 г
Вода 220 г
Персики консервированные (половинки или кусочки) 230 г
Если готовить на пару человек то можно сократить количество продуктов
Приготовление
1.желатин замачиваем в стакане кипяченной воды, нагреваем до полного растворения. следим чтобы не закипел
2. творог протираем,добавляем сгущенное молоко,порезанные персики(можно взять любые другте фрукты или ягоды)
3.в творожную массу добавляем воду с желатином остывшую немного к тому времени.хорошо перемешиваем
4. вылеваем всю смесь в форму для кекса и ставим в холодильник на 5 часов.
Получается очень нежный и вкусный десерт
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | 8.91% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 19.5 г | 8.9% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.6%
b-car
2%
В1
2.5%
B2
11.6%
Холин
4.8%
B5
6.9%
B6
5.1%
B9
3.6%
B12
19.1%
C
2.4%
D
0.3%
E
2.2%
H
6.9%
вит.К
~
PP
11%
Калий
8.1%
Ca
15%
Si
6.1%
Mg
5.7%
Na
4.3%
P
17%
Cl
4.8%
Fe
1.7%
I
1.7%
Co
12.4%
Mn
1.5%
Cu
3.7%
Mo
3.5%
Se
19%
F
1.1%
Cr
5.1%
Zn
3.6%
Светлана Георгиева
02.04.2014 13:33
Здравствуйте! Подскажите чем грозить потребление белков выше нормы?
Светлана Георгиева
01.04.2014 13:27
классно! вкусно и не очень каллорийно, белки в норме (даже
перебор).
не голодаю,мне кажется даже много ем, - а калории все равно не добираю.
Зато поняла что вес набирала за счет угдеводов, люблю сладкое. но в принципе пока не трудно без него. А белков как раз раньше не хватало. Хотя вроде не ем конфеты,булочки,пироженое а углеводов то достаточно в простых продуктах Прикреплен дневник питания
не голодаю,мне кажется даже много ем, - а калории все равно не добираю.
Зато поняла что вес набирала за счет угдеводов, люблю сладкое. но в принципе пока не трудно без него. А белков как раз раньше не хватало. Хотя вроде не ем конфеты,булочки,пироженое а углеводов то достаточно в простых продуктах Прикреплен дневник питания
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-19
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
Новые рецепты
