Rosali (Ирина)
11.05.2014 21:30

Дневник питания и тренировок за 11.05.2014

Продолжаю питаться правильно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с креветками и сыром
120
175 11.3 7.9 14
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
витаминно - минеральный комплекс "Компливит"
1
1.5 0 0 0.3
микрокристалическая целлюлоза (МКЦ)
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами и зеленым луком
120
93.4 6.1 5.3 5.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Минтай запеченый с овощами и томатом.
80
76.3 12.5 0.8 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи зеленые со щавелем
200
57.4 1.8 3.6 4.4
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Омлет с овощами и зеленым луком
120
93.4 6.1 5.3 5.3
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
10.8 0.5 0 2.1
Минтай запеченый с овощами и томатом.
80
76.3 12.5 0.8 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 12.6
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
180 8.7 9.6 14.1
Боржоми
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
26 1.6 0.1 4.4
Котлеты рыбные из горбуши
50
90.8 10.1 4.3 3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Вода
400
0 0 0 0
микрокристалическая целлюлоза (МКЦ)
2
0 0 0 0
Щи зеленые со щавелем
200
57.4 1.8 3.6 4.4
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги