Анжелика
21.01.2020 12:31
Вчера добавила малюсенькую тренировку и почувствовала голод почти
сразу же. Быстро худеть не хочу, это я уже проходила 11 лет
назад, после чего печень до сих пор не восстановилась. Буду пока
есть по верхней границе нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Cobarde chocolate |
28
|
127.5 | 2.2 | 7.8 | 14.6 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
150
|
432 | 21.8 | 6.9 | 58.5 |
| Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)" |
300
|
212.1 | 9.9 | 6.9 | 27.6 |
| Котлеты из индейки |
120
|
181.3 | 20.2 | 10.3 | 1.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 2453 | 1549 | 78 | 66 | 146 |
| Итого за день | 2453 | 1549 | 78 | 66 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
09.01.2020 20:40
Первый раз рейтинг 86, спасибо горбуше, которая плавает в местном
магните. Завернула в фольгу с лимоном, в мультиварку на режим
Выпечка минут на 45, и красота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Суп с фасолью |
550
|
435.6 | 24.2 | 12.7 | 41.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
170
|
341.7 | 11.6 | 2.2 | 67.7 |
| Горбуша в фольге |
150
|
230.1 | 32.8 | 10.5 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 2870 | 1653 | 76 | 71 | 158 |
| Итого за день | 2870 | 1653 | 76 | 71 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
08.01.2020 21:10
Вот вроде начнёшь благое дело, а оно опять сползает в обязаловку.
Не тяну на социальную версию, не успеваю набалтывать количество
сообщений. А когда есть немного времени, писать ничего не хочется.
У нас выпал снег в Краснодаре, ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Плов по-узбекски с сухофруктами, сладкий |
250
|
491.5 | 6.3 | 14 | 85.3 |
| Суп с фасолью |
350
|
277.2 | 15.4 | 8.1 | 26.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301.5 | 10.2 | 2 | 59.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
90
|
185.4 | 2.3 | 18 | 3.1 |
| Итого | 2660 | 1682 | 54 | 73 | 188 |
| Итого за день | 2660 | 1682 | 54 | 73 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Анжелика
06.01.2020 20:20
Стабильно выполняю нормы только по клетчатке. Вес вернулся в
допраздничные пределы и это радует. Сладкого не хочется, совсем.
Шоколад - исключение. Православных с Рождеством Христовым!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Тунец желтоперый |
30
|
32.7 | 7.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65.6 | 9.9 | 2.7 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
20
|
85.4 | 0.3 | 1.6 | 17.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 2670 | 1433 | 50 | 64 | 159 |
| Итого за день | 2670 | 1433 | 50 | 64 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анжелика
05.01.2020 23:42
Гуляла по парку с палками 3 часа, слушала аудиокнигу, наслаждалась
аномально тёплой зимой. Открыла для себя удобный продукт - риет из
тунца, жалею , что взяла мало по акции.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301.5 | 10.2 | 2 | 59.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| капуста тушенная с курицей |
400
|
548 | 44.4 | 33.2 | 16.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Тунец желтоперый |
15
|
16.4 | 3.7 | 0.1 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
10
|
37.1 | 0 | 0 | 9.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 2680 | 1498 | 67 | 76 | 130 |
| Итого за день | 2680 | 1498 | 67 | 76 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
03.01.2020 20:54
Постепенно жизнь возвращается в привычное русло. Цели обозначены,
осталось только их выполнять. На бумаге худеется красиво, в жизни
все сложнее, увы. Мне показалось, что с готовым меню голова
разгрузилась. Не надо думать о еде постоянно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
200
|
464 | 11.2 | 2.2 | 98.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Куриный суп с красной фасолью |
600
|
373.8 | 33.6 | 12.6 | 31.2 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
40
|
87.4 | 13.2 | 3.6 | 0.6 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
160
|
403.2 | 26.2 | 20.6 | 28.1 |
| Итого | 2590 | 1652 | 85 | 73 | 159 |
| Итого за день | 2590 | 1652 | 85 | 73 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
02.01.2020 10:18
Накидала меню на день. Теперь бы с’есть все это... белки в таких
количествах в рот нейдут. Сегодня не разбивала на приёмы пищи, все
пошло в завтрак. На весы встать боязно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
150
|
348 | 8.4 | 1.7 | 74.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Рассольник домашний по 1-136 |
250
|
90 | 2.5 | 2.5 | 14.5 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
70
|
153 | 23.1 | 6.4 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| куриная грудка |
300
|
210.6 | 42.6 | 3.3 | 2.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 3035 | 1665 | 84 | 74 | 161 |
| Итого за день | 3035 | 1665 | 84 | 74 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
02.01.2020 00:14
В норму вписываюсь, но состав меню никуда не годится. Бороться с
этим и заниматься самобичеванием нет смысла. Хочется разгрузить
голову на время праздника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Сельдь под шубой "новогодняя" |
100
|
83.3 | 4.6 | 3.5 | 8.3 |
| Итого | 528 | 451 | 13 | 14 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 361 | 304 | 2 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат Оливье |
200
|
368.8 | 10 | 29.8 | 14 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Карамель, с молочными начинками |
50
|
188.5 | 0.4 | 0.5 | 45.6 |
| Итого | 1200 | 669 | 26 | 34 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
400
|
152 | 3.2 | 0.8 | 30 |
| Итого | 400 | 152 | 3 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2639 | 1648 | 46 | 70 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
01.01.2020 12:00
Примерный результат ночного зажора. Примерно. т.к. рассчитать
количество еды точно невозможно - рот постоянно что-то
дегустировал. Всех с Новым Годом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 418 | 341 | 6 | 9 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник домашний |
300
|
115.2 | 2.7 | 4.8 | 16.2 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
| Итого | 655 | 260 | 5 | 6 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат Оливье |
100
|
184.4 | 5 | 14.9 | 7 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
| Итого | 850 | 329 | 7 | 16 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Салат Оливье |
100
|
184.4 | 5 | 14.9 | 7 |
| Итого | 300 | 260 | 6 | 15 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье |
100
|
184.4 | 5 | 14.9 | 7 |
| Салат Оливье |
100
|
184.4 | 5 | 14.9 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Сок, яблочно-апельсиново-банановый |
300
|
141 | 1.2 | 0.3 | 34.2 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 750 | 625 | 13 | 37 | 58 |
| Итого за день | 3123 | 1889 | 38 | 85 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
30.12.2019 17:27
Настроение уже нерабочее, совсем не хочется рутины. По-быстрому
сварила рассольник. В эти дни вдруг начинаешь общаться с людьми,
которых не видела годами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Итого | 628 | 626 | 10 | 25 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Ветчина, рубленая |
50
|
131.5 | 8.1 | 10.3 | 0.9 |
| Итого | 403 | 342 | 11 | 22 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рассольник |
400
|
131.2 | 8 | 3.6 | 16.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
10
|
42.6 | 0.5 | 4.2 | 0.4 |
| Итого | 1150 | 296 | 13 | 18 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2531 | 1411 | 38 | 67 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
