Светлана
02.06.2014 23:40
Дневник питания и тренировок за 02.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| апельсиновое варенье |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 111.6 | 1.9 | 0.7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 915 | 271.9 | 9.1 | 4.5 | 48.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Салями, итальянская, свинина |
30
|
127.5 | 6.5 | 11.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 701 | 301.2 | 12.4 | 13.2 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| каша пшеничная |
300
|
270 | 7.2 | 5.1 | 48.9 |
| Итого | 825 | 313.8 | 7.7 | 9.2 | 50.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| овощное рагу |
150
|
100.8 | 2.3 | 5.4 | 10.8 |
| Итого | 800 | 243.9 | 34.8 | 6.6 | 11.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% |
30
|
136.5 | 1.5 | 4.9 | 21.3 |
| Итого | 530 | 136.5 | 1.5 | 4.9 | 21.3 |
| Итого за день | 4381 | 1387.6 | 64.7 | 41.2 | 187.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат со свеклой
42.6
1.3
0.2
8.7
0
Пюре картофельно-овощное
60.5
1.9
1.7
9.3
10
Витамины к завтраку мёд имбирь лимон
176.4
1.1
0.2
40.6
2
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
Лучшие рационы
