Ника Абакумова
05.04.2014 13:18
Дневник питания и тренировок за 04.04.2014
Вес уже неделю, если не больше, прыгает возле одной цифры (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица без затей |
150
|
154.7 | 12 | 2.1 | 22.1 |
| Котлеты |
70
|
159.2 | 7.1 | 13.6 | 2.3 |
| Крекер Eco botanica |
16
|
70.1 | 1.5 | 2.6 | 9.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
10
|
44.5 | 0.4 | 1.6 | 7.1 |
| Итого | 523 | 523.5 | 25.8 | 25.9 | 46.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 180 | 99.3 | 0.2 | 0 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
200
|
176 | 35 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
10
|
44.5 | 0.4 | 1.6 | 7.1 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
50.2 | 0.5 | 2.5 | 6.4 |
| Итого | 370 | 272.2 | 35.9 | 8.1 | 13.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 170 | 65.7 | 0 | 0 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 370 | 260 | 14.3 | 9.8 | 28.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
250
|
90 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Специальное драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об. |
100
|
83 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 481 | 234.1 | 8.1 | 3 | 25.2 |
| Итого за день | 2094 | 1454.8 | 84.4 | 46.8 | 155.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Салат с баклажанами и запеченными перцами
160.6
4.6
13.8
4.5
0
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Лучшие рационы
