мария
13.08.2014 08:53
омлет с овощами
Калорийность - 72.4 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Пассерование) | 35 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 55 г |
| Брокколи (Припускание) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр пармезан, тертый, обезжиренный | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Для тех кто не дотягивает по рейтингу,блюдо содержит полный список
витаминов. Спассеровать лук добавить брокколи и тертую
морковь тушить семь минут,добавить зеленый горошек, взбить яйца с
молоком и влить в общую массу, посолить, поперчить посыпать укропом
и пармезаном.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.4 кКал | 4.3% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
37.4%
b-car
26.3%
В1
4.1%
B2
9.1%
Холин
11.2%
B5
10.6%
B6
7.1%
B9
5.6%
B12
6.7%
C
11.1%
D
4.6%
E
4.4%
H
10.5%
вит.К
17.2%
PP
8.4%
Калий
9.2%
Ca
7.1%
Si
7.7%
Mg
5.4%
Na
20.5%
P
12.5%
Cl
12.1%
Fe
6.2%
I
4.1%
Co
29.2%
Mn
6.7%
Cu
6.6%
Mo
7%
Se
14.3%
F
0.4%
Cr
3.1%
Zn
5.1%
8
1
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Лучшие рационы
