мария
10.06.2014 14:34
Рецепт сельдь рубленная с яблоком и луком.
Калорийность - 105.2 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдь атлантическая нежирная | 80 г |
| Яблоки | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Тем, кому, не хватает в рационе витаминов В12 и D,ну и других по
немножку. Сельдь и лук мелко нарубить ножом, яблоко натереть на
мелкой терке, все перемешать добавить ложечку растительного масла.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.2 кКал | 6.25% | |
| Белки | 8.6 г | 11.32% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
4.7%
b-car
4.6%
В1
3.3%
B2
8.8%
Холин
0.1%
B5
8.5%
B6
10.7%
B9
2.5%
B12
144%
C
8.6%
D
130%
E
11.5%
H
0.5%
вит.К
15.8%
PP
18.9%
Калий
11.3%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
4.7%
Na
4.3%
P
16.1%
Cl
3.4%
Fe
8.3%
I
12.1%
Co
185%
Mn
4.3%
Cu
13.1%
Mo
9.3%
Se
0.3%
F
4.2%
Cr
51.9%
Zn
4.2%
2
5
мария
10.06.2014 14:57
Оксана К,
С семгой или форелью малосоленой тоже получается очень
вкусно, в средиземноморской кухне часто встречается подобное
сочетание.
мария
10.06.2014 19:36
Лилия
Лилия, Я люблю сладкое, а так , как вам нравится. Аля
фьюжен.
