Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

15.06.2014 22:59

Дневник питания и тренировок за 15.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
паштет	40	90.2	5.2	6.9	3
Итого	696	222.8	9.8	7.7	29.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
паштет	50	112.7	6.5	8.7	3.8
Итого	990	287.9	10.2	9.2	42.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
куринный рулет с яйцом	150	256.4	25.7	15.5	3.6
каша гречневая	200	233.2	8.4	5.6	37.6
Итого	950	489.6	34.1	21.1	41.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	900	84	0.3	0	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
куринный рулет с яйцом	150	256.4	25.7	15.5	3.6
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1100	311.3	29.2	16.1	12.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	5236	1624.4	71.9	69.9	178.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт

Автор Алла

Тыква запеченная с сыром

Автор Надежда Литтих

Салат овощной с говяжьей вырезкой

Автор Алла

Интересные блоги