Дневник питания и тренировок за 14.03.2014

На данный момент пока у меня рацион такой.... Вечером гости - примерно ужин указала (но думаю, что все будет не соблюдено)
Первое испытание "гостями" Подмигиваю

После "гостей" получилось Печально

не оч. весело..............(хотя в гостях оч. хорошо! Я люблю своих друзей..... обожаююю) Сегодня посмотрим, что получится (будем исправляться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	150	174	7.5	6.2	21.3
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Водка 40% об.	100	235	0	0	0.4
Итого	558	418.5	8.7	6.4	22.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	648	189.5	3.7	7.5	26.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	750	52.5	2.3	0.2	10.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	608	9.5	1.2	0.3	0.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба соленая	150	132	26.3	3	0
Мойва	50	58.2	6.6	3.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Водка 40% об.	200	470	0	0	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Баклажаны под майонезом	50	57.1	0.7	5.2	2.1
Итого	534	795.5	37.8	18	4.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	250	92.5	1.5	0	12
Итого	550	92.5	1.5	0	12
Итого за день	3648	1558	55.2	32.4	78.9