Мила
15.01.2025 22:51

Дневник питания и тренировок за 15.01.2025

Не знала, сколько калорий в кабачковой икре, мама отправила. Взяла из базы.
НЖК превышаю постоянно, но это не страшно, если организм здоров и не склонен к холистеринемии. Главное - баланс омега 3 к омега 9 выдержан.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
151.5
71.2 0.6 0.6 14.8
Кофе на молоке
300
174 2.1 3 33.6
Яйцо куриное (Варка)
121.2
190.3 15.4 13.9 0.8
Огурец парниковый
98.2
10.8 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
75.5
10.6 0.5 0 2.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5.2
46.7 0 5.2 0
Груша
149.6
70.3 0.6 0.4 15.4
Вода
2000
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
11
61.5 3.3 5.4 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35.2
123.2 9.3 9.4 0
Рыбий жир из печени трески
4.6
41.5 0 4.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Куриный окорочок (Тушение)
125.2
215.5 24.8 12.8 0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
91
274.6 11.2 2.9 50.9
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Пекинская капуста
42.5
6.8 0.5 0.1 0.9
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Редис (Мытьё, нарезка)
25.5
5.1 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
45.6
12.3 0.6 0 2.4
Сметана 15% жирности
48.6
78.7 1.3 7.3 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.6
3 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Груша
148.3
69.7 0.6 0.4 15.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
35
12.3 0.5 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
2.5
8.9 0.2 0 2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
31
19.2 0.9 1.1 1.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
96
289.7 11.9 3.1 53.7
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)
42
47.8 8 1.4 0.6
Груша
153.2
72 0.6 0.5 15.8
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много двигалась сегодня. Прилично находила. Ещё 30 минут позанималась йогой.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
17357
17357
Результаты за день
Энергозатраты: 556 ккал
Количество шагов: 17357
 1 
 4
Галина 15.01.2025 23:30
Спросите у мамы рецепт и попробуйте примерно просчитать ккал.
Мила 15.01.2025 23:31
Галина, спасибо, спрошу.
Галина 15.01.2025 23:32
Люблю кабачковую икру. Домашняя самая вкусная, но и магазинная бывает вполне ничего, мне нравится "ресторация Обломов" из магазинных.
Мила 15.01.2025 23:33
Галина, я тоже люблю, особенно мамину.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы