Рецепт Соус белый (для запекания рыбы). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Соус белый (для запекания рыбы)

Бульон рыбный	1100.0 (грамм)
маргарин	50.0 (грамм)
пшеничная мука, высшего сорта	50.0 (грамм)

Способ приготовления

Муку, слегка пассерованную на жире, разводят бульоном, проваривают при слабом кипении 15-20 мин, солят и процеживают.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус белый (для запекания рыбы)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.6 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1133 г
Белки	15.3 г	76 г	20.1%	13.5%	497 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	8.9%	757 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	1.7%	3982 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	187.6 г	2273 г	8.3%	5.6%	1212 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	2.2%	3000 г
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.3%	22500 г
Витамин В4, холин	3.8 мг	500 мг	0.8%	0.5%	13158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.7%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.3 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	17391 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.9 мг	15 мг	12.7%	8.5%	789 г
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин РР, НЭ	2.6398 мг	20 мг	13.2%	8.9%	758 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	16.5 мг	2500 мг	0.7%	0.5%	15152 г
Кальций, Ca	3.2 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Кремний, Si	0.3 мг	30 мг	1%	0.7%	10000 г
Магний, Mg	1.6 мг	400 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Натрий, Na	12.8 мг	1300 мг	1%	0.7%	10156 г
Сера, S	5.7 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	17544 г
Фосфор, P	8.1 мг	800 мг	1%	0.7%	9877 г
Хлор, Cl	84.4 мг	2300 мг	3.7%	2.5%	2725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.1 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	6.3 мкг	~
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	0.4%	18000 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Кобальт, Co	0.2 мкг	10 мкг	2%	1.3%	5000 г
Марганец, Mn	0.0426 мг	2 мг	2.1%	1.4%	4695 г
Медь, Cu	8 мкг	1000 мкг	0.8%	0.5%	12500 г
Молибден, Mo	2.9 мкг	70 мкг	4.1%	2.8%	2414 г
Никель, Ni	3.2 мкг	~
Олово, Sn	0.4 мкг	~
Рубидий, Rb	5.9 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	0.5%	13750 г
Титан, Ti	0.8 мкг	~
Фтор, F	217.3 мкг	4000 мкг	5.4%	3.6%	1841 г
Хром, Cr	27.7 мкг	50 мкг	55.4%	37.3%	181 г
Цинк, Zn	0.41 мг	12 мг	3.4%	2.3%	2927 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~

Энергетическая ценность Соус белый (для запекания рыбы) составляет 148,6 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.6 кКал	-%
	Белки	15.3 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	187.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС БЕЛЫЙ (ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ РЫБЫ)

Соус белый (для запекания рыбы) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,7 %, витамином PP - 13,2 %, хромом - 55,4 %

Чем полезен Соус белый (для запекания рыбы)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Соус белый (для запекания рыбы) НА 100 г

Маргарин молочный столовый 743 кКал
Пшеничная мука, высшего сорта 334 кКал

Метки: Как приготовить Соус белый (для запекания рыбы), калорийность 148,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус белый (для запекания рыбы), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе