черемша | 200.0 (грамм) |
подсолнечное масло | 15.0 (грамм) |
Подготовленную черемшу отваривают 5 мин, откидывают и нарезают кусочками длиной 2-3 см.Заправляют черемшу маслом растительным с солью.Подают как самостоятельное блюдо, а также в качестве гарнира к рыбным и мясным блюдам.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.6% | 2235 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.5% | 644 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.1% | 2547 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
Вода | 127.3 г | 2273 г | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5400 мкг | 900 мкг | 600% | 482.7% | 17 г |
Ретинол | 5.4 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.9% | 900 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 12.1% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 49.8 мкг | 400 мкг | 12.5% | 10.1% | 803 г |
Витамин C, аскорбиновая | 57.2 мг | 90 мг | 63.6% | 51.2% | 157 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.6 мг | 15 мг | 24% | 19.3% | 417 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1644 мг | 20 мг | 5.8% | 4.7% | 1718 г |
Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Черемша с маслом (национальное блюдо народов Севера) составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 124.3 ккал | 8.21% | |
Белки | 3.4 г | 3.74% | |
Жиры | 8.7 г | 13.18% | |
Углеводы | 8.6 г | 6.23% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
Вода | 127.3 г | 4.73% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|