Калорийность Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 1.8% | 1462 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 2.4% | 1077 г |
| Углеводы | 84.2 г | 219 г | 38.4% | 10% | 260 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 7.8% | 333 г |
| Вода | 2.2 г | 2273 г | 0.1% | 103318 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 534 мкг | 900 мкг | 59.3% | 15.5% | 169 г |
| Ретинол | 0.53 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 576 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.4 мг | 1.5 мг | 93.3% | 24.4% | 107 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.6 мг | 1.8 мг | 88.9% | 23.2% | 113 г |
| Витамин В4, холин | 15.7 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 2.5% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.852 мг | 2 мг | 92.6% | 24.2% | 108 г |
| Витамин В9, фолаты | 1246 мкг | 400 мкг | 311.5% | 81.3% | 32 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.6 мкг | 3 мкг | 186.7% | 48.7% | 54 г |
| Витамин B12, добавленный | 5.6 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 55.6 мг | 90 мг | 61.8% | 16.1% | 162 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.7 мкг | 10 мкг | 37% | 9.7% | 270 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 3.7 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% | 1.9% | 1402 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.5 мг | 20 мг | 92.5% | 24.2% | 108 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.2% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 370 мг | 1000 мг | 37% | 9.7% | 270 г |
| Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% | 3.9% | 678 г |
| Натрий, Na | 493 мг | 1300 мг | 37.9% | 9.9% | 264 г |
| Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% | 7.3% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16.7 мг | 18 мг | 92.8% | 24.2% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.79 мг | 2 мг | 39.5% | 10.3% | 253 г |
| Медь, Cu | 176 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 4.6% | 568 г |
| Селен, Se | 11.8 мкг | 55 мкг | 21.5% | 5.6% | 466 г |
| Цинк, Zn | 13.9 мг | 12 мг | 115.8% | 30.2% | 86 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.729 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.8% | 9.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.2 г | min 16.8 г | 13.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.1 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS составляет 383 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 383 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 84.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6 г | -% | |
| Вода | 2.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУХОЙ ЗАВТРАК, ГОТОВЫЙ К УПОТРЕБЛЕНИЮ, GENERAL MILLS, FRUITY CHEERIOS
Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 59,3 %, витамином B1 - 93,3 %, витамином B2 - 88,9 %, витамином B6 - 92,6 %, витамином B9 - 311,5 %, витамином B12 - 186,7 %, витамином C - 61,8 %, витамином D - 37 %, витамином PP - 92,5 %, кальцием - 37 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 27,8 %, железом - 92,8 %, марганцем - 39,5 %, медью - 17,6 %, селеном - 21,5 %, цинком - 115,8 %
Чем полезен Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS калорийность 383 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS, калории, нутриенты, полезные свойства Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, Fruity CHEERIOS
Калькуляторы
