Калорийность Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 381 ккал 1684 ккал 22.6% 5.9% 442 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.3% 1169 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 3.4% 767 г
Углеводы 81.2 г 219 г 37.1% 9.7% 270 г
Пищевые волокна 10.6 г 20 г 53% 13.9% 189 г
Вода 3 г 2273 г 0.1% 75767 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 725 мкг 900 мкг 80.6% 21.2% 124 г
Ретинол 0.725 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 83 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.69 мг 1.5 мг 112.7% 29.6% 89 г
Витамин В2, рибофлавин 1.92 мг 1.8 мг 106.7% 28% 94 г
Витамин В4, холин 28.5 мг 500 мг 5.7% 1.5% 1754 г
Витамин В5, пантотеновая 0.777 мг 5 мг 15.5% 4.1% 644 г
Витамин В6, пиридоксин 2.26 мг 2 мг 113% 29.7% 88 г
Витамин В9, фолаты 755 мкг 400 мкг 188.8% 49.6% 53 г
Витамин В12, кобаламин 6.8 мкг 3 мкг 226.7% 59.5% 44 г
Витамин B12, добавленный 6.8 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 68 мг 90 мг 75.6% 19.8% 132 г
Витамин D, кальциферол 3.2 мкг 10 мкг 32% 8.4% 313 г
Витамин D3, холекальциферол 3.2 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 0.9% 2830 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 22.6 мг 20 мг 113% 29.7% 88 г
Макроэлементы
Калий, K 272 мг 2500 мг 10.9% 2.9% 919 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5556 г
Магний, Mg 61 мг 400 мг 15.3% 4% 656 г
Натрий, Na 582 мг 1300 мг 44.8% 11.8% 223 г
Фосфор, P 175 мг 800 мг 21.9% 5.7% 457 г
Микроэлементы
Железо, Fe 26.1 мг 18 мг 145% 38.1% 69 г
Марганец, Mn 3.171 мг 2 мг 158.6% 41.6% 63 г
Медь, Cu 380 мкг 1000 мкг 38% 10% 263 г
Селен, Se 31.6 мкг 55 мкг 57.5% 15.1% 174 г
Цинк, Zn 1.4 мг 12 мг 11.7% 3.1% 857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 29.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.544 г от 4.7 до 16.8 г 11.6% 3%
Насыщенные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.112 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.077 г ~
12:0 Лауриновая 0.08 г ~
14:0 Миристиновая 0.377 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.059 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 2.49 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2 г min 16.8 г 1.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.173 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.544 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
Прочие вещества
Кофеин 4 мг ~
Теобромин 39 мг ~

Энергетическая ценность Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight составляет 381 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 381 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 81.2 г -%
Пищевые волокна 10.6 г -%
Вода 3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХОЙ ЗАВТРАК, ГОТОВЫЙ К УПОТРЕБЛЕНИЮ, KELLOGG'S SPECIAL K CHOCOLATEY DELIGHT

Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 80,6 %, витамином B1 - 112,7 %, витамином B2 - 106,7 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином B6 - 113 %, витамином B9 - 188,8 %, витамином B12 - 226,7 %, витамином C - 75,6 %, витамином D - 32 %, витамином PP - 113 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 21,9 %, железом - 145 %, марганцем - 158,6 %, медью - 38 %, селеном - 57,5 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight калорийность 381 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight, калории, нутриенты, полезные свойства Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги