Калорийность Мороженое мягкое, шоколадное 13% жирности,. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое мягкое, шоколадное 13% жирности,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	759 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	2.4%	1854 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	10.5%	431 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	4.4%	1019 г
Углеводы (общие)	22.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.6%	2857 г
Вода	59.8 г	2273 г	2.6%	1.2%	3801 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	162 мкг	900 мкг	18%	8.1%	556 г
Ретинол	0.159 мг	~
альфа Каротин	5 мкг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16667 г
бета Криптоксантин	5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	151 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.5%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	4.5%	989 г
Витамин В4, холин	26 мг	500 мг	5.2%	2.3%	1923 г
Витамин В5, пантотеновая	0.506 мг	5 мг	10.1%	4.5%	988 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.1%	4167 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	1%	4444 г
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	3 мкг	16.7%	7.5%	600 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.4%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%	3.2%	1429 г
Витамин D3, холекальциферол	0.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.61 мг	15 мг	4.1%	1.8%	2459 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.095 мг	20 мг	0.5%	0.2%	21053 г
Макроэлементы
Калий, K	177 мг	2500 мг	7.1%	3.2%	1412 г
Кальций, Ca	131 мг	1000 мг	13.1%	5.9%	763 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	1.4%	3333 г
Натрий, Na	61 мг	1300 мг	4.7%	2.1%	2131 г
Сера, S	41 мг	1000 мг	4.1%	1.8%	2439 г
Фосфор, P	116 мг	800 мг	14.5%	6.5%	690 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.21 мг	18 мг	1.2%	0.5%	8571 г
Марганец, Mn	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Медь, Cu	30 мкг	1000 мкг	3%	1.4%	3333 г
Селен, Se	3 мкг	55 мкг	5.5%	2.5%	1833 г
Цинк, Zn	0.52 мг	12 мг	4.3%	1.9%	2308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	21.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.172 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.215 г	~
Лейцин	0.353 г	~
Лизин	0.296 г	~
Метионин	0.091 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.164 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3 г	~
Глицин	0.163 г	~
Глутаминовая кислота	0.745 г	~
Пролин	0.374 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.17 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.18 г	от 0.9 до 3.7 г	20%	9%
Омега-6 жирные кислоты	0.28 г	от 4.7 до 16.8 г	6%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.46 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.39 г	~
6:0 Капроновая	0.23 г	~
8:0 Каприловая	0.13 г	~
10:0 Каприновая	0.3 г	~
12:0 Лауриновая	0.34 г	~
14:0 Миристиновая	1.24 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.36 г	~
18:0 Стеариновая	1.47 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.49 г	min 16.8 г	20.8%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.27 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.22 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.46 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.28 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.18 г	~
Прочие вещества
Кофеин	2 мг	~
Теобромин	69 мг	~

Энергетическая ценность Мороженое мягкое, шоколадное 13% жирности, составляет 222 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	21.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	59.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ МЯГКОЕ, ШОКОЛАДНОЕ 13% ЖИРНОСТИ,

Мороженое мягкое, шоколадное 13% жирности, богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, витамином B12 - 16,7 %, кальцием - 13,1 %, фосфором - 14,5 %

Чем полезен Мороженое мягкое, шоколадное 13% жирности,

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Мороженое мягкое, шоколадное 13% жирности, калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мороженое мягкое, шоколадное 13% жирности,, калории, нутриенты, полезные свойства Мороженое мягкое, шоколадное 13% жирности,

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе