Калорийность Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310 ккал	1684 ккал	18.4%	5.9%	543 г
Белки	20.4 г	76 г	26.8%	8.6%	373 г
Жиры	24.3 г	56 г	43.4%	14%	230 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.4%	8760 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Вода	48.7 г	2273 г	2.1%	0.7%	4667 г
Зола	4.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	157 мкг	900 мкг	17.4%	5.6%	573 г
Ретинол	0.155 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	4.1%	783 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	1%	3247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.397 мг	5 мг	7.9%	2.5%	1259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	1.4%	2326 г
Витамин В12, кобаламин	1.75 мкг	3 мкг	58.3%	18.8%	171 г
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%	2.3%	1429 г
Витамин D3, холекальциферол	0.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.47 мг	15 мг	3.1%	1%	3191 г
гамма Токоферол	0.04 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.035 мг	20 мг	0.2%	0.1%	57143 г
Бетаин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126 мг	2500 мг	5%	1.6%	1984 г
Кальций, Ca	690 мг	1000 мг	69%	22.3%	145 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	2.4%	1379 г
Натрий, Na	704 мг	1300 мг	54.2%	17.5%	185 г
Сера, S	203.8 мг	1000 мг	20.4%	6.6%	491 г
Фосфор, P	467 мг	800 мг	58.4%	18.8%	171 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.18 мг	18 мг	1%	0.3%	10000 г
Марганец, Mn	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.4%	9524 г
Медь, Cu	25 мкг	1000 мкг	2.5%	0.8%	4000 г
Селен, Se	13.8 мкг	55 мкг	25.1%	8.1%	399 г
Цинк, Zn	3.06 мг	12 мг	25.5%	8.2%	392 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.138 г	от 0.9 до 3.7 г	15.3%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.696 г	от 4.7 до 16.8 г	14.8%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.661 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.518 г	~
6:0 Капроновая	0.421 г	~
8:0 Каприловая	0.25 г	~
10:0 Каприновая	0.574 г	~
12:0 Лауриновая	0.65 г	~
14:0 Миристиновая	2.195 г	~
15:0 Пентадекановая	0.226 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.048 г	~
17:0 Маргариновая	0.144 г	~
18:0 Стеариновая	2.567 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.459 г	min 16.8 г	38.4%	12.4%
14:1 Миристолеиновая	0.177 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.444 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.366 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.741 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.099 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.149 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.922 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.61 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.142 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.113 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.105 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.028 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.009 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.016 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.89 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.719 г	~
16:1 транс	0.078 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.642 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.17 г	~

Энергетическая ценность Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве составляет 310 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	310 кКал	-%
	Белки	20.4 г	-%
	Жиры	24.3 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	48.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР КЕСО БЛАНКО, МЯГКИЙ БЕЛЫЙ СЫР, М.Д.Ж. 47% В СУХ. В-ВЕ

Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, витамином B2 - 12,8 %, витамином B12 - 58,3 %, кальцием - 69 %, фосфором - 58,4 %, селеном - 25,1 %, цинком - 25,5 %

Чем полезен Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве калорийность 310 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе