Калорийность Сэндвич с яйцом, сыром и сосиской "Griddle Cak". Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с яйцом, сыром и сосиской "Griddle Cak"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 291 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 579 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 4.9% 704 г
Жиры 17.7 г 56 г 31.6% 10.9% 316 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 3.4% 1023 г
Углеводы (общие) 22 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1% 3333 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.7% 4836 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59 мкг 900 мкг 6.6% 2.3% 1525 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
бета Криптоксантин 2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 81 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 3.9% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.29 мг 1.8 мг 16.1% 5.5% 621 г
Витамин В4, холин 70.4 мг 500 мг 14.1% 4.8% 710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.59 мг 5 мг 11.8% 4.1% 847 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 2.2% 1563 г
Витамин В9, фолаты 70 мкг 400 мкг 17.5% 6% 571 г
Витамин В12, кобаламин 0.53 мкг 3 мкг 17.7% 6.1% 566 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 1.7% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.55 мг 15 мг 3.7% 1.3% 2727 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.111 мг 20 мг 10.6% 3.6% 947 г
Макроэлементы
Калий, K 146 мг 2500 мг 5.8% 2% 1712 г
Кальций, Ca 96 мг 1000 мг 9.6% 3.3% 1042 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 1.2% 2857 г
Натрий, Na 652 мг 1300 мг 50.2% 17.3% 199 г
Сера, S 107.7 мг 1000 мг 10.8% 3.7% 929 г
Фосфор, P 307 мг 800 мг 38.4% 13.2% 261 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.51 мг 18 мг 8.4% 2.9% 1192 г
Марганец, Mn 0.143 мг 2 мг 7.2% 2.5% 1399 г
Медь, Cu 79 мкг 1000 мкг 7.9% 2.7% 1266 г
Селен, Se 17.1 мкг 55 мкг 31.1% 10.7% 322 г
Цинк, Zn 1.03 мг 12 мг 8.6% 3% 1165 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 4.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.112 г от 0.9 до 3.7 г 12.4% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.052 г от 4.7 до 16.8 г 43.7% 15%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.649 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.101 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.058 г ~
10:0 Каприновая 0.078 г ~
12:0 Лауриновая 0.201 г ~
14:0 Миристиновая 0.463 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.103 г ~
18:0 Стеариновая 1.498 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.718 г min 16.8 г 40% 13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.444 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.119 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.105 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.26 г от 11.2 до 20.6 г 20.2% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.98 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.101 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.072 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~
Трансжиры 0.822 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Сэндвич с яйцом, сыром и сосиской "Griddle Cak" составляет 291 кКал.

  • item 7.017 oz = 199 гр (579.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 291 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 17.7 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И СОСИСКОЙ "GRIDDLE CAK"

Сэндвич с яйцом, сыром и сосиской "Griddle Cak" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином B2 - 16,1 %, холином - 14,1 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B9 - 17,5 %, витамином B12 - 17,7 %, фосфором - 38,4 %, селеном - 31,1 %

Чем полезен Сэндвич с яйцом, сыром и сосиской "Griddle Cak"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Сэндвич с яйцом, сыром и сосиской "Griddle Cak" калорийность 291 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сэндвич с яйцом, сыром и сосиской "Griddle Cak", калории, нутриенты, полезные свойства Сэндвич с яйцом, сыром и сосиской "Griddle Cak"
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги