Калорийность Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8%. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 487 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 1.9% | 1070 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 7.6% | 269 г |
| Углеводы | 61.7 г | 219 г | 28.2% | 5.8% | 355 г |
| Углеводы (общие) | 67.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 6.3% | 328 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 2.9% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 3.1% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 53 мг | 500 мг | 10.6% | 2.2% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.67 мг | 2 мг | 33.5% | 6.9% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.7 мг | 90 мг | 28.6% | 5.9% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.47 мг | 15 мг | 36.5% | 7.5% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 2.3% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 7 мг | 20 мг | 35% | 7.2% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1744 мг | 2500 мг | 69.8% | 14.3% | 143 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.4% | 4762 г |
| Магний, Mg | 89 мг | 400 мг | 22.3% | 4.6% | 449 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16250 г |
| Сера, S | 71 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.5% | 1408 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 4.9% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 1.5% | 1333 г |
| Медь, Cu | 348 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 7.1% | 287 г |
| Селен, Se | 8.1 мкг | 55 мкг | 14.7% | 3% | 679 г |
| Цинк, Zn | 1.01 мг | 12 мг | 8.4% | 1.7% | 1188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.19 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.75 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.16 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.8 г | min 16.8 г | 28.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.7% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.19 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% составляет 487 кКал.
- oz = 28.35 гр (138.1 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 487 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 20.8 г | -% | |
| Углеводы | 61.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.1 г | -% | |
| Вода | 1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЧИПСЫ, С СОЛЬЮ, С ПОНИЖ. СОДЕРЖ. ЖИРА, 20.8%
Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14 %, витамином B2 - 15 %, витамином B6 - 33,5 %, витамином C - 28,6 %, витамином E - 36,5 %, витамином K - 11,1 %, витамином PP - 35 %, калием - 69,8 %, магнием - 22,3 %, фосфором - 24,1 %, медью - 34,8 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8%
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% калорийность 487 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8%, калории, нутриенты, полезные свойства Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8%
Калькуляторы
