Рецепт Чай рябиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чай рябиновый

рябина черноплодная 300.0 (грамм)
малина 50.0 (грамм)
смородина черная 25.0 (грамм)
вода 1000.0 (грамм)
Способ приготовления

Сушеные ягоды рябины, малины и сушеные листья смородины перемешать и использовать для заварки чая.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай рябиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.2 кКал 1684 кКал 0.5% 5.4% 18304 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 4.3% 25333 г
Жиры 0.05 г 56 г 0.1% 1.1% 112000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 9.8% 10950 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 48.9% 2222 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 45.7% 2368 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 241.3% 450 г
Ретинол 0.2 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 3.3% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 2.2% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 5.4% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.5 мкг 400 мкг 0.1% 1.1% 80000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 30.4% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 14.1% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 2.2% 62500 г
Витамин РР, НЭ 0.1098 мг 20 мг 0.5% 5.4% 18215 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.3 мг 2500 мг 0.5% 5.4% 22124 г
Кальций, Ca 1.6 мг 1000 мг 0.2% 2.2% 62500 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 3.3% 40000 г
Натрий, Na 0.8 мг 1300 мг 0.1% 1.1% 162500 г
Сера, S 0.5 мг 1000 мг 0.1% 1.1% 200000 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 2.2% 57143 г
Хлор, Cl 0.8 мг 2300 мг 287500 г
Микроэлементы
Бор, B 6.1 мкг ~
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 3.3% 36000 г
Йод, I 53.2 мкг 150 мкг 35.5% 385.9% 282 г
Кобальт, Co 0.1 мкг 10 мкг 1% 10.9% 10000 г
Марганец, Mn 0.0082 мг 2 мг 0.4% 4.3% 24390 г
Медь, Cu 6.4 мкг 1000 мкг 0.6% 6.5% 15625 г
Молибден, Mo 0.8 мкг 70 мкг 1.1% 12% 8750 г
Фтор, F 0.3 мкг 4000 мкг 1333333 г
Цинк, Zn 0.0072 мг 12 мг 0.1% 1.1% 166667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г

Энергетическая ценность Чай рябиновый составляет 9,2 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.05 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ РЯБИНОВЫЙ

Чай рябиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, йодом - 35,5 %

Чем полезен Чай рябиновый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Чай рябиновый НА 100 г
Метки: Как приготовить Чай рябиновый, калорийность 9,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай рябиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы