Рецепт Чай рябиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Чай рябиновый
| рябина черноплодная | 300.0 (грамм) |
| малина | 50.0 (грамм) |
| смородина черная | 25.0 (грамм) |
| вода | 1000.0 (грамм) |
Способ приготовления
Сушеные ягоды рябины, малины и сушеные листья смородины перемешать и использовать для заварки чая.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай рябиновый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.2 кКал | 1684 кКал | 0.5% | 5.4% | 18304 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 4.3% | 25333 г |
| Жиры | 0.05 г | 56 г | 0.1% | 1.1% | 112000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 9.8% | 10950 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 48.9% | 2222 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 45.7% | 2368 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 241.3% | 450 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 3.3% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 2.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 5.4% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.5 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.1% | 80000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 30.4% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 14.1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.2% | 62500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1098 мг | 20 мг | 0.5% | 5.4% | 18215 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.3 мг | 2500 мг | 0.5% | 5.4% | 22124 г |
| Кальций, Ca | 1.6 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.2% | 62500 г |
| Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 3.3% | 40000 г |
| Натрий, Na | 0.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.1% | 162500 г |
| Сера, S | 0.5 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.1% | 200000 г |
| Фосфор, P | 1.4 мг | 800 мг | 0.2% | 2.2% | 57143 г |
| Хлор, Cl | 0.8 мг | 2300 мг | 287500 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.05 мг | 18 мг | 0.3% | 3.3% | 36000 г |
| Йод, I | 53.2 мкг | 150 мкг | 35.5% | 385.9% | 282 г |
| Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 10.9% | 10000 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 4.3% | 24390 г |
| Медь, Cu | 6.4 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 6.5% | 15625 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 12% | 8750 г |
| Фтор, F | 0.3 мкг | 4000 мкг | 1333333 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0072 мг | 12 мг | 0.1% | 1.1% | 166667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Чай рябиновый составляет 9,2 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 9.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0.05 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 96 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ РЯБИНОВЫЙ
Чай рябиновый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,2 %, йодом - 35,5 %
Чем полезен Чай рябиновый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Чай рябиновый НА 100 г
- Рябина черноплодная 55 кКал
- Малина 46 кКал
- Смородина черная 44 кКал
- Вода 0 кКал
Метки: Как приготовить Чай рябиновый, калорийность 9,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай рябиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Куриное филе с моцареллой и шпинатом
162.2
23.6
6.9
1.6
10
Куриная грудка с подливом
119.5
13.2
5.4
4.5
8
Морковные энергетические шарики
227.7
7.1
9.1
36.1
9
Интересные блоги
12-05-2021
Дневник питания за 11.05.2021
Вес не меняется, как и объёмы. Ну, и фиг с ними. П...
12-05-2021
Дневник питания за 11.05.2021
Торт раздора.
Сегодня, во время вечерней прогулки,...
13-05-2021
До чего я довела волосы
Извините, минутка самолюбования. На первой фоточке...
Лучшие рационы
