Калорийность Маффины, с черникой, для приготовления в тостере. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Маффины, с черникой, для приготовления в тостере".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 313 кКал 1684 кКал 18.6% 5.9% 538 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 1.9% 1652 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 5.4% 589 г
Углеводы 51.5 г 219 г 23.5% 7.5% 425 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.9% 1111 г
Вода 30.8 г 2273 г 1.4% 0.4% 7380 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94 мкг 900 мкг 10.4% 3.3% 957 г
Ретинол 0.094 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 19 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.24 мг 1.5 мг 16% 5.1% 625 г
Витамин В2, рибофлавин 0.29 мг 1.8 мг 16.1% 5.1% 621 г
Витамин В4, холин 51.7 мг 500 мг 10.3% 3.3% 967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 1.6% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 103 мкг 400 мкг 25.8% 8.2% 388 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.91 мг 15 мг 6.1% 1.9% 1648 г
Витамин К, филлохинон 19.3 мкг 120 мкг 16.1% 5.1% 622 г
Витамин РР, НЭ 2.02 мг 20 мг 10.1% 3.2% 990 г
Макроэлементы
Калий, K 83 мг 2500 мг 3.3% 1.1% 3012 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 1% 3333 г
Натрий, Na 417 мг 1300 мг 32.1% 10.3% 312 г
Фосфор, Ph 59 мг 800 мг 7.4% 2.4% 1356 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 0.9% 3529 г
Марганец, Mn 0.368 мг 2 мг 18.4% 5.9% 543 г
Медь, Cu 83 мкг 1000 мкг 8.3% 2.7% 1205 г
Селен, Se 17.6 мкг 55 мкг 32% 10.2% 313 г
Цинк, Zn 0.39 мг 12 мг 3.3% 1.1% 3077 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.85 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.304 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.353 г ~
Лизин 0.259 г ~
Метионин 0.067 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.228 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.479 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 0.967 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.251 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.398 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.351 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.162 г min 16.8 г 12.9% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.113 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.351 г от 11.2 до 20.6 г 47.8% 15.3%
18:2 Линолевая 4.722 г ~
18:3 Линоленовая 0.617 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.618 г от 0.9 до 3.7 г 68.7% 21.9%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4.724 г от 4.7 до 16.8 г 100% 31.9%

Энергетическая ценность Маффины, с черникой, для приготовления в тостере составляет 313 кКал.

  • oz = 28.35 гр (88.7 кКал)
  • muffin, toaster = 33 гр (103.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 313 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 51.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 30.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАФФИНЫ, С ЧЕРНИКОЙ, ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ В ТОСТЕРЕ

Маффины, с черникой, для приготовления в тостере богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16 %, витамином B2 - 16,1 %, витамином B9 - 25,8 %, витамином K - 16,1 %, марганцем - 18,4 %, селеном - 32 %

Чем полезен Маффины, с черникой, для приготовления в тостере

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Маффины, с черникой, для приготовления в тостере калорийность 313 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маффины, с черникой, для приготовления в тостере, калории, нутриенты, полезные свойства Маффины, с черникой, для приготовления в тостере
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ