Калорийность Пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 374 кКал 1684 кКал 22.2% 5.9% 450 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 1.3% 2054 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 1.7% 1600 г
Углеводы 80.72 г 219 г 36.9% 9.9% 271 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.6% 1667 г
Вода 7.18 г 2273 г 0.3% 0.1% 31657 г
Зола 3.7 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.231 мг 1.5 мг 15.4% 4.1% 649 г
Витамин В2, рибофлавин 0.231 мг 1.8 мг 12.8% 3.4% 779 г
Витамин В4, холин 4.9 мг 500 мг 1% 0.3% 10204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 2% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 108 мкг 400 мкг 27% 7.2% 370 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 0.9% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.92 мг 15 мг 6.1% 1.6% 1630 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.6% 4138 г
Витамин РР, НЭ 2.315 мг 20 мг 11.6% 3.1% 864 г
Макроэлементы
Калий, K 47 мг 2500 мг 1.9% 0.5% 5319 г
Кальций, Ca 211 мг 1000 мг 21.1% 5.6% 474 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 0.7% 4000 г
Натрий, Na 728 мг 1300 мг 56% 15% 179 г
Фосфор, Ph 310 мг 800 мг 38.8% 10.4% 258 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.08 мг 18 мг 11.6% 3.1% 865 г
Марганец, Mn 0.191 мг 2 мг 9.6% 2.6% 1047 г
Медь, Cu 72 мкг 1000 мкг 7.2% 1.9% 1389 г
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 1.5% 1833 г
Цинк, Zn 0.27 мг 12 мг 2.3% 0.6% 4444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 43.29 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.325 г ~
Лизин 0.197 г ~
Метионин 0.081 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 1.288 г ~
Пролин 0.463 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.231 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.62 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.298 г ~
18:0 Стеариновая 0.298 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.694 г min 16.8 г 4.1% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.69 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.231 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.218 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.218 г от 4.7 до 16.8 г 4.6% 1.2%

Энергетическая ценность Пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный составляет 374 кКал.

  • oz = 28.35 гр (106 кКал)
  • package (18.50 oz) = 524 гр (1959.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 374 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 80.72 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 7.18 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ, ЖЕЛТЫЙ, СУХАЯ СМЕСЬ, СТАНДАРТНЫЙ, ОБОГАЩЕННЫЙ

Пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,4 %, витамином B2 - 12,8 %, витамином B9 - 27 %, витамином PP - 11,6 %, кальцием - 21,1 %, фосфором - 38,8 %, железом - 11,6 %

Чем полезен Пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный калорийность 374 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный, калории, нутриенты, полезные свойства Пирог, желтый, сухая смесь, стандартный, обогащенный
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ