Калорийность Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 297 кКал 1684 кКал 17.6% 5.9% 567 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 3.8% 884 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 2.9% 1167 г
Углеводы 52.2 г 219 г 23.8% 8% 420 г
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 7.9% 426 г
Вода 27.8 г 2273 г 1.2% 0.4% 8176 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 46 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.294 мг 1.5 мг 19.6% 6.6% 510 г
Витамин В2, рибофлавин 0.39 мг 1.8 мг 21.7% 7.3% 462 г
Витамин В4, холин 15.9 мг 500 мг 3.2% 1.1% 3145 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 1.9% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 1.1% 2941 г
Витамин В9, фолаты 148 мкг 400 мкг 37% 12.5% 270 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 0.7% 4839 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 3.391 мг 20 мг 17% 5.7% 590 г
Макроэлементы
Калий, K 246 мг 2500 мг 9.8% 3.3% 1016 г
Кальций, Ca 72 мг 1000 мг 7.2% 2.4% 1389 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 2.4% 1429 г
Натрий, Na 377 мг 1300 мг 29% 9.8% 345 г
Сера, S 86 мг 1000 мг 8.6% 2.9% 1163 г
Фосфор, Ph 118 мг 800 мг 14.8% 5% 678 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.15 мг 18 мг 17.5% 5.9% 571 г
Марганец, Mn 0.545 мг 2 мг 27.3% 9.2% 367 г
Медь, Cu 215 мкг 1000 мкг 21.5% 7.2% 465 г
Селен, Se 21.7 мкг 55 мкг 39.5% 13.3% 253 г
Цинк, Zn 0.78 мг 12 мг 6.5% 2.2% 1538 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.18 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.394 г ~
Валин 0.358 г ~
Гистидин* 0.182 г ~
Изолейцин 0.312 г ~
Лейцин 0.561 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.139 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.392 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.382 г ~
Глицин 0.293 г ~
Глутаминовая кислота 2.559 г ~
Пролин 0.899 г ~
Серин 0.388 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.166 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.175 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.635 г ~
18:0 Стеариновая 0.518 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.494 г min 16.8 г 14.8% 5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.487 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.738 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 2.2%
18:2 Линолевая 0.697 г ~
18:3 Линоленовая 0.041 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.697 г от 4.7 до 16.8 г 14.8% 5%

Энергетическая ценность Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный составляет 297 кКал.

  • oz = 28.35 гр (84.2 кКал)
  • slice = 24 гр (71.3 кКал)
  • slice, thin = 21 гр (62.4 кКал)
  • slice, large = 29 гр (86.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 297 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 52.2 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 27.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХЛЕБ С ИЗЮМОМ, ТОСТЫ, ОБОГАЩЕННЫЙ

Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,6 %, витамином B2 - 21,7 %, витамином B9 - 37 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 14,8 %, железом - 17,5 %, марганцем - 27,3 %, медью - 21,5 %, селеном - 39,5 %

Чем полезен Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный калорийность 297 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ