Калорийность Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 10% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.7% | 6222 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.8% | 3333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2471 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 28.5% | 1034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 22.6% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 29.4% | 1000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1 мкг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 13.8% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 123 мг | 1000 мг | 12.3% | 36.2% | 813 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 9.7% | 3077 г |
| Натрий, Na | 63 мг | 1300 мг | 4.8% | 14.1% | 2063 г |
| Сера, S | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.6% | 3817 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 37.9% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 7.6% | 3913 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 14.7% |
Энергетическая ценность Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D составляет 34 кКал.
- cup = 243 гр (82.6 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЕВОЕ МОЛОКО, НАТУРАЛЬНОЕ И ВАНИЛЬНОЕ, ЛЕГКОЕ, НЕПОДСЛАЩЕННОЕ, С ДОБ. КАЛЬЦИЯ, ВИТАМИНОВ A И D
Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 12,3 %, фосфором - 12,9 %
Чем полезен Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D, калории, нутриенты, полезные свойства Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
Калькуляторы
