Калорийность Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1186 г
Белки	24.3 г	76 г	32%	22.5%	313 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2%	3500 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	1.9%	3712 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	2%	3481 г
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149 мкг	900 мкг	16.6%	11.7%	604 г
Ретинол	0.149 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.1%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	2.6%	2727 г
Витамин В4, холин	107.4 мг	500 мг	21.5%	15.1%	466 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	3.5%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	1.3%	5714 г
Витамин В12, кобаламин	18.63 мкг	3 мкг	621%	437.3%	16 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.7%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.12 мг	15 мг	7.5%	5.3%	1339 г
бета Токоферол	0.03 мг	~
гамма Токоферол	1.47 мг	~
дельта Токоферол	0.63 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.578 мг	20 мг	2.9%	2%	3460 г
Макроэлементы
Калий, K	628 мг	2500 мг	25.1%	17.7%	398 г
Кальций, Ca	65 мг	1000 мг	6.5%	4.6%	1538 г
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%	5.6%	1250 г
Натрий, Na	112 мг	1300 мг	8.6%	6.1%	1161 г
Сера, S	242.5 мг	1000 мг	24.3%	17.1%	412 г
Фосфор, P	327 мг	800 мг	40.9%	28.8%	245 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.68 мг	18 мг	14.9%	10.5%	672 г
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%	4.9%	1429 г
Медь, Cu	87 мкг	1000 мкг	8.7%	6.1%	1149 г
Селен, Se	50.5 мкг	55 мкг	91.8%	64.6%	109 г
Цинк, Zn	0.84 мг	12 мг	7%	4.9%	1429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.31 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2 г	~
Валин	1.227 г	~
Гистидин*	0.496 г	~
Изолейцин	1.144 г	~
Лейцин	1.983 г	~
Лизин	1.855 г	~
Метионин	0.698 г	~
Треонин	1.157 г	~
Триптофан	0.339 г	~
Фенилаланин	0.925 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.463 г	~
Аспарагиновая кислота	2.657 г	~
Глицин	1.058 г	~
Глутаминовая кислота	3.714 г	~
Пролин	0.826 г	~
Серин	1.14 г	~
Тирозин	0.987 г	~
Цистеин	0.289 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.215 г	от 0.9 до 3.7 г	23.9%	16.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.103 г	от 4.7 до 16.8 г	2.2%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.309 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.181 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.198 г	min 16.8 г	1.2%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.098 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.318 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.07 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.012 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.106 г	~
Трансжиры	0.024 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада составляет 142 кКал.

cup = 160 гр (227.2 кКал)
3 oz = 85 гр (120.7 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142 кКал	-%
	Белки	24.3 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛЛЮСК ДВУСТВОРЧАТЫЙ, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ, СУХОЙ ПРОДУКТ БЕЗ МАРИНАДА

Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, холином - 21,5 %, витамином B12 - 621 %, калием - 25,1 %, фосфором - 40,9 %, железом - 14,9 %, селеном - 91,8 %

Чем полезен Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада калорийность 142 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада, калории, нутриенты, полезные свойства Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Вафли с курицей и брокколи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе