Калорийность Жир говяжий, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жир говяжий, приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	680 ккал	1684 ккал	40.4%	5.9%	248 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	2.1%	710 г
Жиры	70.3 г	56 г	125.5%	18.5%	80 г
Вода	18.6 г	2273 г	0.8%	0.1%	12220 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.3%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	0.4%	3913 г
Витамин В4, холин	56.1 мг	500 мг	11.2%	1.6%	891 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	0.6%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	1%	1429 г
Витамин В12, кобаламин	0.9 мкг	3 мкг	30%	4.4%	333 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	0.6%	2500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	0.4%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.528 мг	20 мг	7.6%	1.1%	1309 г
Бетаин	2.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99 мг	2500 мг	4%	0.6%	2525 г
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%	0.3%	5263 г
Магний, Mg	6 мг	400 мг	1.5%	0.2%	6667 г
Натрий, Na	23 мг	1300 мг	1.8%	0.3%	5652 г
Сера, S	106.5 мг	1000 мг	10.7%	1.6%	939 г
Фосфор, P	64 мг	800 мг	8%	1.2%	1250 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.08 мг	18 мг	6%	0.9%	1667 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	0.6%	2500 г
Селен, Se	8.3 мкг	55 мкг	15.1%	2.2%	663 г
Цинк, Zn	1.24 мг	12 мг	10.3%	1.5%	968 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.689 г	~
Валин	0.528 г	~
Гистидин*	0.34 г	~
Изолейцин	0.485 г	~
Лейцин	0.847 г	~
Лизин	0.9 г	~
Метионин	0.277 г	~
Треонин	0.425 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.421 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.647 г	~
Аспарагиновая кислота	0.97 г	~
Гидроксипролин	0.112 г	~
Глицин	0.648 г	~
Глутаминовая кислота	1.599 г	~
Пролин	0.508 г	~
Серин	0.42 г	~
Тирозин	0.339 г	~
Цистеин	0.137 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.055 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	14.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.62 г	от 4.7 до 16.8 г	34.5%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	28.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.27 г	~
12:0 Лауриновая	0.25 г	~
14:0 Миристиновая	2.35 г	~
16:0 Пальмитиновая	17.77 г	~
18:0 Стеариновая	7.86 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	30.45 г	min 16.8 г	181.3%	26.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	3.14 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	27.14 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.17 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.66 г	от 11.2 до 20.6 г	23.8%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.62 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.04 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Жир говяжий, приготовленный составляет 680 кКал.

oz = 28.35 гр (192.8 кКал)
3 oz = 85 гр (578 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	680 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	70.3 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	18.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИР ГОВЯЖИЙ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ

Жир говяжий, приготовленный богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином B12 - 30 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Жир говяжий, приготовленный

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Жир говяжий, приготовленный калорийность 680 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Жир говяжий, приготовленный, калории, нутриенты, полезные свойства Жир говяжий, приготовленный

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе