Калорийность Перец банановый. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец банановый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.3% | 11200 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 63% | 588 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2476 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 7% | 5294 г |
| альфа Каротин | 39 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 13.7% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 20% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 11.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 5.6% | 6757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 19.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 66.3% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 27% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.7 мг | 90 мг | 91.9% | 340.4% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 17% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 29.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.242 мг | 20 мг | 6.2% | 23% | 1610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256 мг | 2500 мг | 10.2% | 37.8% | 977 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.2% | 7143 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 15.9% | 2353 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Сера, S | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.3% | 6024 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 14.8% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 9.6% | 3913 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 18.5% | 2000 г |
| Медь, Cu | 94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 34.8% | 1064 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 18333 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 7.8% | 4800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец банановый составляет 27 кКал.
- cup = 124 гр (33.5 кКал)
- small (4" long) = 33 гр (8.9 кКал)
- medium (4-1/2" long) = 46 гр (12.4 кКал)
- large (5" long) = 75 гр (20.3 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ БАНАНОВЫЙ
Перец банановый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 17,9 %, витамином C - 91,9 %
Чем полезен Перец банановый
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Перец банановый калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Перец банановый, калории, нутриенты, полезные свойства Перец банановый
Калькуляторы
