Калорийность Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2339 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.1% 4471 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 10.7% 1296 г
Углеводы (общие) 18.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.3% 1667 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 4.9% 2888 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 22500 г
альфа Каротин 23 мкг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
бета Криптоксантин 6 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 949 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4% 3396 г
Витамин В4, холин 20.3 мг 500 мг 4.1% 5.7% 2463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 5% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 4.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 45 мкг 400 мкг 11.3% 15.7% 889 г
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг 90 мг 5.1% 7.1% 1957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.7% 21429 г
гамма Токоферол 0.1 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.96 мг 20 мг 4.8% 6.7% 2083 г
Макроэлементы
Калий, K 134 мг 2500 мг 5.4% 7.5% 1866 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 6% 2353 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 43333 г
Сера, S 17.4 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 5747 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 8.9% 1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 2.9% 4737 г
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 2.8% 5128 г
Медь, Cu 52 мкг 1000 мкг 5.2% 7.2% 1923 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 1% 13750 г
Цинк, Zn 0.53 мг 12 мг 4.4% 6.1% 2264 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.036 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.343 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.193 г от 4.7 до 16.8 г 4.1% 5.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.065 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.123 г min 16.8 г 0.7% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.123 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.198 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.193 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли составляет 72 кКал.

  • cup = 256 гр (184.3 кКал)
  • can (303 x 406) = 482 гр (347 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность72 ккал4.76%
Белки1.7 г1.87%
Жиры0.4 г0.61%
Углеводы16.9 г12.25%
Пищевые волокна1.2 г6%
Вода78.7 г2.93%
Витамины и минералы
A
0.4%
b-car
0.6%
В1
1.7%
B2
2.9%
Холин
4.1%
B5
3.6%
B6
3.2%
B9
11%
B12
~
C
5.1%
D
~
E
0.5%
H
~
вит.К
~
PP
4.8%
Калий
5.4%
Ca
0.3%
Si
~
Mg
4.3%
Na
0.2%
P
6.4%
Cl
~
Fe
2.1%
I
~
Co
~
Mn
2%
Cu
5.2%
Mo
~
Se
0.7%
F
~
Cr
~
Zn
4.4%
Рейтинг
2.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
5%
Углеводы
87%
17г
Белки 1.7г, 6.8 ккал (8.7%)Жиры 0.4г, 3.6 ккал (4.6%)Углеводы 16.9г, 67.6 ккал (86.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 9.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КУКУРУЗА САХАРНАЯ ЖЕЛТАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, РАЗДАВЛЕННЫЕ ЗЕРНА, БЕЗ СОЛИ

Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11,3 %

Чем полезен Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли, калории, нутриенты, полезные свойства Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты