Калорийность Помидоры (томаты) мятые, консервированные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры (томаты) мятые, консервированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.6% 4750 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 7.8% 4056 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 29.7% 1053 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 12.2% 2543 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 3.8% 8182 г
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 8.1% 3876 г
Ликопин 5106 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 158 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 15.6% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 9.1% 3462 г
Витамин В4, холин 12.9 мг 500 мг 2.6% 8.1% 3876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 17.5% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 23.4% 1333 г
Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 10.3% 3077 г
Витамин C, аскорбиновая 9.2 мг 90 мг 10.2% 31.9% 978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.25 мг 15 мг 8.3% 25.9% 1200 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 13.8% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.222 мг 20 мг 6.1% 19.1% 1637 г
Макроэлементы
Калий, K 293 мг 2500 мг 11.7% 36.6% 853 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 10.6% 2941 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 15.6% 2000 г
Натрий, Na 186 мг 1300 мг 14.3% 44.7% 699 г
Сера, S 16.4 мг 1000 мг 1.6% 5% 6098 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 12.5% 2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 22.5% 1385 г
Марганец, Mn 0.183 мг 2 мг 9.2% 28.8% 1093 г
Медь, Cu 183 мкг 1000 мкг 18.3% 57.2% 546 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 3.4% 9167 г
Цинк, Zn 0.27 мг 12 мг 2.3% 7.2% 4444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.57 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.108 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 7.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.04 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Помидоры (томаты) мятые, консервированные составляет 32 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ (ТОМАТЫ) МЯТЫЕ, КОНСЕРВИРОВАННЫЕ

Помидоры (томаты) мятые, консервированные богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %, медью - 18,3 %

Чем полезен Помидоры (томаты) мятые, консервированные

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Помидоры (томаты) мятые, консервированные калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Помидоры (томаты) мятые, консервированные, калории, нутриенты, полезные свойства Помидоры (томаты) мятые, консервированные
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги