Калорийность Хризантема, листья, сырые. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хризантема, листья, сырые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 18.8% | 2235 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.6% | 9333 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 62.5% | 667 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2487 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 43.3% | 957 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 36.3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 33.3% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 18.3% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 36.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 177 мкг | 400 мкг | 44.3% | 184.6% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 6.7% | 6429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.531 мг | 20 мг | 2.7% | 11.3% | 3766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 567 мг | 2500 мг | 22.7% | 94.6% | 441 г |
| Кальций, Ca | 117 мг | 1000 мг | 11.7% | 48.8% | 855 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 33.3% | 1250 г |
| Натрий, Na | 118 мг | 1300 мг | 9.1% | 37.9% | 1102 г |
| Сера, S | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 14.2% | 2976 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 28.3% | 1481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 53.3% | 783 г |
| Марганец, Mn | 0.943 мг | 2 мг | 47.2% | 196.7% | 212 г |
| Медь, Cu | 137 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 57.1% | 730 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 18333 г |
| Цинк, Zn | 0.71 мг | 12 мг | 5.9% | 24.6% | 1690 г |
Энергетическая ценность Хризантема, листья, сырые составляет 24 кКал.
- cup, chopped = 51 гр (12.2 кКал)
- leaf = 18 гр (4.3 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХРИЗАНТЕМА, ЛИСТЬЯ, СЫРЫЕ
Хризантема, листья, сырые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 44,3 %, калием - 22,7 %, кальцием - 11,7 %, железом - 12,8 %, марганцем - 47,2 %, медью - 13,7 %
Чем полезен Хризантема, листья, сырые
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хризантема, листья, сырые калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хризантема, листья, сырые, калории, нутриенты, полезные свойства Хризантема, листья, сырые
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-02-02
Калорийность: 1453 кКал
2025-02-02
Калорийность: 1196 кКал
2025-02-01
Калорийность: 1492 кКал
Новые рецепты
Крем шоколадный для пирога, торта
239.1
6.1
13.4
23.3
2
Мидии запеченные с сыром
172.5
9.8
13.1
3.7
0
Рассольник с фальшивым рисом
39.1
3.4
1.8
2.4
8
Интересные блоги
