Калорийность Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 11.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2434 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 20.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 15% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 21.4% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 12.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 33.2% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 30.9% | 1475 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.725 мг | 20 мг | 3.6% | 16.4% | 2759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98 мг | 2500 мг | 3.9% | 17.7% | 2551 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.8% | 6667 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 20.5% | 2222 г |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 17.7% | 2549 г |
| Сера, S | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.6% | 5376 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 17.3% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 16.8% | 2727 г |
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 28.2% | 1626 г |
| Медь, Cu | 107 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 48.6% | 935 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 5% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% | 6.4% | 7059 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 59.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли составляет 22 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли, калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли
Калькуляторы
