Калорийность Батат, картофель сладкий, консервированный с сиропом. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батат, картофель сладкий, консервированный с сиропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1892 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.5% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 9.4% 1190 г
Углеводы (общие) 20.9 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 14% 800 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.8% 2937 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 377 мкг 900 мкг 41.9% 47.1% 239 г
бета Каротин 4.518 мг 5 мг 90.4% 101.6% 111 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.9% 3913 г
Витамин В4, холин 12.2 мг 500 мг 2.4% 2.7% 4098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 7.4% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 2% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 10.5 мг 90 мг 11.7% 13.1% 857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.94 мг 15 мг 6.3% 7.1% 1596 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.456 мг 20 мг 2.3% 2.6% 4386 г
Макроэлементы
Калий, K 185 мг 2500 мг 7.4% 8.3% 1351 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 3.7% 3077 г
Натрий, Na 29 мг 1300 мг 2.2% 2.5% 4483 г
Сера, S 9.8 мг 1000 мг 1% 1.1% 10204 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 3.8% 2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 4.9% 2250 г
Марганец, Mn 0.507 мг 2 мг 25.4% 28.5% 394 г
Медь, Cu 124 мкг 1000 мкг 12.4% 13.9% 806 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 1.5% 7857 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 1.8% 6316 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 15.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.071 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.041 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Батат, картофель сладкий, консервированный с сиропом составляет 89 кКал.

  • cup = 228 гр (202.9 кКал)
  • can (404 x 307) = 638 гр (567.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТАТ, КАРТОФЕЛЬ СЛАДКИЙ, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ С СИРОПОМ

Батат, картофель сладкий, консервированный с сиропом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,9 %, бэта-каротином - 90,4 %, витамином C - 11,7 %, марганцем - 25,4 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Батат, картофель сладкий, консервированный с сиропом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Батат, картофель сладкий, консервированный с сиропом калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Батат, картофель сладкий, консервированный с сиропом, калории, нутриенты, полезные свойства Батат, картофель сладкий, консервированный с сиропом
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты