Калорийность Грейпфрут розовый и красный. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Грейпфрут розовый и красный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4010 г
Белки 0.77 г 76 г 1% 2.4% 9870 г
Жиры 0.14 г 56 г 0.3% 0.7% 40000 г
Углеводы 9.06 г 219 г 4.1% 9.8% 2417 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 19% 1250 г
Вода 88.06 г 2273 г 3.9% 9.3% 2581 г
Зола 0.36 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58 мкг 900 мкг 6.4% 15.2% 1552 г
альфа Каротин 3 мкг ~
бета Каротин 0.686 мг 5 мг 13.7% 32.6% 729 г
бета Криптоксантин 6 мкг ~
Ликопин 1419 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4% 5806 г
Витамин В4, холин 7.7 мг 500 мг 1.5% 3.6% 6494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 12.4% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 6.4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 7.9% 3077 г
Витамин C, аскорбиновая 31.2 мг 90 мг 34.7% 82.6% 288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 2.1% 11538 г
Витамин РР, НЭ 0.204 мг 20 мг 1% 2.4% 9804 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135 мг 2500 мг 5.4% 12.9% 1852 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 5.2% 4545 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 5.5% 4444 г
Фосфор, Ph 18 мг 800 мг 2.3% 5.5% 4444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 1% 22500 г
Марганец, Mn 0.022 мг 2 мг 1.1% 2.6% 9091 г
Медь, Cu 32 мкг 1000 мкг 3.2% 7.6% 3125 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 55000 г
Цинк, Zn 0.07 мг 12 мг 0.6% 1.4% 17143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.89 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.61 г ~
Сахароза 3.51 г ~
Фруктоза 1.77 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая 0.029 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 1.4%

Энергетическая ценность Грейпфрут розовый и красный составляет 42 кКал.

  • NLEA serving = 154 гр (64.7 кКал)
  • cup sections, with juice = 230 гр (96.6 кКал)
  • 0,5 fruit (3-3/4' dia) = 123 гр (51.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 42 кКал -%
Белки 0.77 г -%
Жиры 0.14 г -%
Углеводы 9.06 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 88.06 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРЕЙПФРУТ РОЗОВЫЙ И КРАСНЫЙ

Грейпфрут розовый и красный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 13,7 %, витамином C - 34,7 %

Чем полезен Грейпфрут розовый и красный

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Грейпфрут розовый и красный калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грейпфрут розовый и красный, калории, нутриенты, полезные свойства Грейпфрут розовый и красный
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ