Калорийность Черешня, консервированная в собственном соку. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Черешня, консервированная в собственном соку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 0.91 г 76 г 1.2% 2.2% 8352 г
Жиры 0.02 г 56 г 280000 г
Углеводы 12.31 г 219 г 5.6% 10.4% 1779 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.9% 1333 г
Вода 84.95 г 2273 г 3.7% 6.9% 2676 г
Зола 0.31 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 2.8% 6667 г
Лютеин + Зеаксантин 57 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В4, холин 4.7 мг 500 мг 0.9% 1.7% 10638 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 4.6% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.8% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 1.9% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 5.2% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 2.8% 6522 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.406 мг 20 мг 2% 3.7% 4926 г
Макроэлементы
Калий, K 131 мг 2500 мг 5.2% 9.6% 1908 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7143 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 5.6% 3333 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 43333 г
Сера, S 9.1 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 10989 г
Фосфор, Ph 22 мг 800 мг 2.8% 5.2% 3636 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 5.9% 3103 г
Марганец, Mn 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.7% 3279 г
Медь, Cu 73 мкг 1000 мкг 7.3% 13.5% 1370 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.5% 12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.31 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.004 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%

Энергетическая ценность Черешня, консервированная в собственном соку составляет 54 кКал.

  • cup, pitted = 250 гр (135 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 54 кКал -%
Белки 0.91 г -%
Жиры 0.02 г -%
Углеводы 12.31 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 84.95 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
Метки: Черешня, консервированная в собственном соку калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Черешня, консервированная в собственном соку, калории, нутриенты, полезные свойства Черешня, консервированная в собственном соку
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ